Отримайте мотивацію та схудніть за сім кроків. Знайдіть терапію

кроків

Отримати мотивацію і схуднути за сім кроків

Гіпнотерапевт Емма Райт пояснює, як схуднення починається з мотивації

Що стосується схуднення, більшість людей просто зосереджуються на самій дієті, але я вважаю, що це може призвести до розчарування. Запорукою успішного схуднення є мотивація - як під час, так і перед планом схуднення.

Ось що ви можете зробити, щоб стати мотивованим і взяти під контроль свою вагу

1. Запишіть переваги здорового монтера способу життя. Усі. Це потужно. Подивіться на цей довгий перелік переваг щодня, наприклад покращена впевненість, підвищений рівень енергії та відчуття пожвавлення. Зосередьтеся на цій тонкій своїй версії.

2. Будьте впевнені у своїх сильних сторонах. Подумайте, у чому ви хороші. Запишіть і свої сильні сторони. Що ви зробили добре сьогодні, вчора, минулого тижня? Запитайте когось, кому ви довіряєте, що їм подобається у вас. Додайте ці якості теж! Вони всі там, усередині вас. Ваша особистість набагато більше, ніж ваша вага. Зміна мислення збільшить у вас впевненість у собі у здатності досягти бажаного

3. Відпочивайте щодня. Згадайте, коли востаннє ви справді розслабились. Що ти робив? Робіть більше цього сьогодні, щодня. Розслаблені люди мають більшу ясність бачення та покращену зосередженість на досягненні своїх цілей

4. Складіть свій план дій SMART. Будьте S = конкретні. Яка ваша конкретна мета? Скільки ваги ви хочете втратити і до чого? М = вимірюваний. Як ви будете відстежувати свої калорії, щоб ви чітко знали, коли досягнете успіху A = Досяжний. Якщо ви зараз не виконуєте вправи, ви можете почати з п'яти хвилин м'яких вправ щодня і поступово збільшувати цей час до того, що вам підходить. Якщо ви вже спалюєте x калорій щотижня під час тренування, збільшення вправ на невелику кількість повинно бути керованим. Щоб спалити зайві 250 калорій, ви можете додати одне додаткове тренування. R = Реалістичний. Вправи допомагають зменшити вагу, тому щоденний план вправ відповідає вашим цілям. Т = Своєчасно. Поставте ціль на тиждень, місяць, два місяці. Дотримуйтесь їх. Наступного тижня перегляньте цілі відповідно до своєї мети, якщо це необхідно. Поділіться своїм планом SMART із приятелем або партнером, який підтримує вас. Перегляньте його. Дійте щодня. Продовжуйте нагадувати собі про свої сильні сторони. Ти можеш це зробити.