Отримайте стабільність і міцність за допомогою цих вправ на планерних дисках
Прочитайте все про останні відкриття тренажерних залів, здорові заходи та фітнес-тенденції у нашому щоденному оздоровчому бюлетені.
Звичайно, ви знаєте, як користуватися біговими доріжками та ручними вагами. Але як щодо всього іншого обладнання у вашому тренажерному залі? У цій серії ми знизимо фактор залякування та дамо вам нові інструменти для найкращого тренування.
Планери-диски
Навіть якщо ви вже отримали надійну фітнес-програму, використання відповідних інструментів може підняти її на новий рівень. Наприклад, планери-диски - чудове доповнення до будь-якого тренування. Балансуючи на невеликій поверхні, ви змушені більше працювати, щоб зберегти стабільність.
Вправи на планерному диску також ефективні для тих, хто потребує тренування з незначним ударом, оскільки не потрібно жорсткої посадки або стрибків. Планери найкраще працюють на слизькій поверхні, наприклад, на дерев’яній підлозі, хоча тонкий килим також може працювати. Для початку ознайомтеся з цими чотирма вправами.
Гірські альпіністи
Почніть з високого положення дошки, ногами на двох дисках. Ковзніть лівою ногою до лівої руки, а потім правою ногою до правої руки. Тримайте серцевину міцно, а плечі тримайте на зап’ястях. Набирайте швидкість, продовжуючи рух.