Отримайте виправлення Fizz з меншим вмістом цукру, зробивши власну домашню содову їжу

Ви знаєте, що сода шкідлива для вас - вона завантажена цукром, консервантами та штучними барвниками. Дієтична сода не є здоровою. Викиньте свою газовану звичку та зменшіть кількість цукру за допомогою нашого простого рецепту домашньої соди.

виправлення

Сода наповнена цукром, консервантами та штучними барвниками та пов’язана з ожирінням та діабетом. Крім того, кількість цукру лише в одній консервованій соді на 9 унцій - 9 чайних ложок - наближається до максимальної кількості доданого цукру, яку ви повинні мати протягом цілого дня (при плані їжі на 1500 калорій), відповідно до USDA.

І дієтична сода не є здоровою.

"Штучні підсолоджувачі в дієтичній соді були надзвичайно суперечливими, і довгострокове здоров'я та безпека ще не визначені", - говорить Таммі Лакатос Шамс, RDN, дієтолог з Нью-Йорка та співавтор вегетаріанського лікування The Nutrition Twins.

Але як кинути щось, що має такий смак? Навчіться любити сельцер - він має всю газу і аромат без додавання цукру. У наш час так багато чудових смаків. Або ви можете зробити власні освіжаючі смаки: вичавіть трохи лайма або лимона, перемішайте трохи кексів або полуниці, змішайте м’яту або базилік.