Овес проти чорноокого гороху

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина овес чорноокий горох
Білок 9г 14г
Вуглеводи 34г 36г
Клітковина 5г 6г
Жир 4г 1г
Монунсат. Жир 1г 1г
Полісунсат. Жир 1г 0г
Насичених жирів 1г 0г

овес

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинаовесчорноокий горох
Холін0%13%
Вітамін А0%0%
Вітамін С0%1%
Вітамін Е5%2%
Вітамін К0%4%