OWL зробить вас мудрішими за шляхами Еткінса Аткінса
Ви завершили етап індукції Аткінса! Вітаю. Тепер ви готові до наступного кроку: Постійна втрата ваги (OWL). Я люблю ім’я СОВА, тому що воно нагадує мені мудрого старого птаха, що сидів на дереві, напружено спостерігаючи за своїм оточенням і роздумуючи про наступний прийом їжі. Коли ви ввійдете в цю фазу, ви станете мудрими в дорозі Аткінса. Дізнатися, які нові продукти харчування погоджуються з вами, а які ні, і скільки з них ваше тіло може переносити, стане частиною ваших нових знань - знань, які з часом дозволять вам залишатися назавжди стрункими.
Коли ви починаєте OWL, окрім того, щоб продовжити свою подорож до вашої цільової ваги, ви знайдете свою індивідуальну толерантність до вуглеводів. На цьому етапі ви точно налаштовуєте свою програму, поступово додаючи невеликі порції відповідної вуглеводної їжі. Методом спроб і помилок ви знайдете потрібні вуглеводи та потрібну кількість для вас. Роблячи це, ви підтримуєте успіх у спалюванні жиру, якого ви досягли в Індукції, навіть включаючи більшу кількість різноманітних поживних продуктів.
Щотижня або кожні кілька тижнів можна додавати нові продукти, починаючи з горіхів та насіння, а потім ягід. Якщо у вас вищий поріг вуглеводів, ви зможете насолоджуватися деякими іншими категоріями їжі, включаючи бобові та цільнозернові страви, якщо ви продовжуєте втрачати і відчувати контроль над своїм апетитом. Деякі люди вважають, що мати менший вибір простіше, але важливо навчитися включати більшу різноманітність продуктів у свої страви. Ведення харчового щоденника має допомогти вам відстежувати вплив певних продуктів на ваш апетит. Якщо нова їжа викликає тягу, поки що її усуньте.
У OWL ви дізнаєтесь, скільки грамів чистих вуглеводів ви можете їсти щодня, продовжуючи худнути. На вашу швидкість схуднення впливає кількість вуглеводів, які ви додаєте назад, а також ваш обмін речовин, а також те, скільки і якою фізичною активністю ви займаєтесь. Усі різні, і OWL допоможе вам знайти свій рівень вуглеводів для втрати (CLL).
Повільно збільшуючи щоденне споживання вуглеводів з кроком 5 грамів щотижня або кожні кілька тижнів, ви пристосуєте Аткінса до своїх особистих потреб, уподобань та способу життя.
Ваш CLL диктує рівень, на якому ви продовжуєте програвати. Якщо ви виявите, що не втрачаєте досить швидко - або взагалі - скиньте 5 або 10 грамів щоденних вуглеводів і рухайтесь до своєї мети. Це посаджує вас на місце водія.