Здорові рецепти гарнірів, що не готують страви, ікра-пастушка, ікра-пастушка

Ще 49 днів ще літо. Час для нових освіжаючих нових рецептів!

Ікра-пастушка-рабиня

1/8 рецепта (близько 1 склянки): 118 калорій, 1,5 г загального жиру (0 г насиченого жиру), 326 мг натрію, 20,5 г вуглеводів, 5 г клітковини, 2,5 г цукру, 6 г білка

Зелений план SmartPoints® значення 3 *
Блакитний план (Фрістайл™) SmartPoints® значення 0 *
SmartPoints фіолетового плану® значення 0 *

Ні, ця страва не містить справжньої ікри - вона натхнена чимось, що називається Ковбойська ікра, і це фантастика.

Підготовка: 10 хвилин

Озноб: 1 год

Інгредієнти:

1/3 склянки яблучного оцту

2 пакети безкалорійного підсолоджувача (наприклад, Трувія)

2 ч. Л. оливкова олія екстра вірджин

1/8 ч. Л. чорний перець

Порошок чилі тире

3 склянки суміші капустяного салату в мішках

Одна 15-унція. може чорноокий горох, зціджений і промитий

Одна 15-унція. може чорна квасоля, проціджена і промита

3/4 склянки заморожених зерен солодкої кукурудзи, розморожених

1/2 склянки подрібненого червоного болгарського перцю

1/2 склянки подрібненої солодкої цибулі

Напрямки:

У великій мисці з’єднайте оцет, підсолоджувач, олію, сіль, чорний перець та порошок чилі. Збивайте, поки підсолоджувач не розчиниться і суміш не стане однорідною.

Додайте всі інгредієнти, що залишилися, і добре розмішайте.

Накрийте кришкою та поставте в холодильник до охолодження принаймні на 1 годину.

РОБИТЬ 8 ПОСЛУГ

Супер літній салат

1/4 рецепту (близько 1 склянки): 73 калорії, (0 г насиченого жиру), 405 мг натрію, 17,5 г вуглеводів, 3 г клітковини, 12,5 г цукру, 1 г білка

---