Ознаки втрати ваги перемогли; t останній - Insider
Не секрет, що схуднення - це великий бізнес. І коли ви враховуєте, що приблизно 45 мільйонів американців дотримуються дієти в будь-який момент, це не дивно, що втрата ваги від дієти часто є тимчасовою. Ось чому вибір програми харчування, яка фокусується на постійних змінах, а не на кількості на шкалі, так важливий.
Але як дізнатися, чи правильно йде ваша втрата ваги? INSIDER попросив експертів дати нам внутрішній совок на 10 ознак, що ваша втрата ваги є тимчасовою.
Ваша дієта занадто обмежена.
Часто першою ознакою того, що втрата ваги є тимчасовим, є дотримання дієти, яка не є стійкою. "Якщо ви вирішили схуднути за допомогою дієти, голодування або вимкнення основних груп продуктів з раціону, ви можете схуднути, однак, коли ви відновите більш типовий план харчування, вага повернеться", - сказала доктор Олівія Роуз, штат Нью-Джерсі. ІНСАЙДЕР.
Плюс, якщо ви занадто низько споживаєте макроелементи та калорії; Ваша втрата ваги не буде стійкою. "Ваш метаболізм сповільнюватиметься, вам буде потрібно все менше їжі, щоб підтримувати свою вагу, і з часом ви почнете відчувати підвищений голод, що може призвести до запою", Моніка Аусландер Морено, консультант з питань харчування RSP Харчування розповів INSIDER.
Ви постійно дратівливі.
Втрата ваги повинна покращити самопочуття, чи не так? Ну, якщо ваша втрата ваги відбувається швидкими і лютими темпами, ви більше схильні до дратівливості.
"Дратівливість пов'язана з територією схуднення для деяких людей, особливо коли дієта не збалансована з достатньою кількістю білків і вуглеводів і коли ви позбавляєте себе продуктів, які вам подобаються", - сказала Роуз.
Ви не мали справи з психічними та емоційними аспектами набору ваги.
Якщо у вас є фізична або психологічна травма, з якою ви живете, або якщо ви застрягли в емоційному режимі харчування, Роуз сказала, що це може бути ознакою того, що ви можете тимчасово схуднути за певним планом, але ви можете повернути вагу як тільки ваш план схуднення закінчиться.
"Завжди корисно шукати когнітивного поведінкового терапевта, який може допомогти вам у стратегіях боротьби з емоційними режимами харчування, щоб втрата ваги могла стати частиною більш постійного способу життя", - додала вона.
Ваш одяг не підходить інакше.
Доктор Чарлі Сельцер, доктор медицини, Дабом, CEP, фахівець з медицини ожиріння, сказав ІНСАЙДЕРУ, що п’ять фунтів жиру ЗМІНЮТЬ ваш спосіб одягу. "Якщо шкала падає, але вам потрібно сказати людям, що ви худнете (проти тих, хто говорить вам), втрата не буде постійною", - пояснив він. Іншими словами, використовуйте свій одяг як керівництво для визначення ефективності дієти.