Падіння продуктів, які допоможуть вам схуднути - Business Insider

Спробуйте додати до свого раціону більше яблук. Даніела/Unsplash

Короткий зміст INSIDER:

  • З осені з’являються нові здорові, ситні скоби, що запасають полиці вашого продуктового магазину або фермерського ринку.
  • Деякі з цих осінніх продуктів наповнені поживними речовинами, які допомагають вашому тілу спалювати жир.
  • Від кабачка до граната - ось 8 суперпродуктів на осінь, які допоможуть вам схуднути.

Оскільки сезон ковзає з літа на осінь, легко зажуритись наддовгими днями, неясно запам’ятаними ночами та щедрістю фруктів та овочів, які приносить тепла погода. Хоча ми не можемо перешкодити вам розірвати свої архіви Instagram, ми знаємо, що осінь приносить свій власний урожай чудових продуктів.

падіння

Ці здорові ситні страви, які легко знайти у вашому улюбленому продуктовому магазині або на фермерському ринку, наповнені поживними речовинами, які допомагають вашому організму працювати оптимально та спалювати жир. Цього року це може бути сезон купальників протягом усього року. Насолоджуйтесь, а щоб розрядити живіт до жовтня, прочитайте ці основні 14 способів втратити живіт за 14 днів!

1. Зимовий сквош

Поміняйте макарони, завантажені вуглеводами, на кабачки для спагетті. Він містить лише 40 калорій на чашку порівняно з 220 калоріями на чашку в спагетті. Калій зробить ваші м’язи міцними, як і ці 9 інших висококалієвих продуктів, які підтримують м’язи здоровими та міцними.

2. Гриби

Гриби - це ваш найкращий ефект, коли справа доходить до приготування швидкої, ситної та поживної їжі. Вони в цьому смачному рецепті м’яких овочевих тако-курячих тако, лише одна з наших 15-хвилинних вечерь для схуднення!

3. Цвітна капуста

liz west/Flickr Подібно до кабачків із спагетті, цвітна капуста - це неймовірно універсальний замінник навантажених вуглеводами крохмалистих продуктів. Замінена рис може зайняти терта цвітна капуста; пюре з цвітної капусти може замінити картопляне пюре; крихітні квіточки можуть підготувати локшину в mac-and-cheese. Бонус: "Хрестоцвіті овочі, як цвітна капуста, можливо, допомагають зменшити ризик деяких видів раку, а саме раку простати, завдяки своїй високій антиоксидантній активності", - говорить Міллер. З високим вмістом клітковини, ці овочі можуть також допомогти вам почуватися ситішими довше, що споживає мало калорій і, в свою чергу, втрачає вагу.