Палео день на тарілці Швидкі легкі рецепти Люк Хайнс 10
ПРОСТІ РЕЦЕПТИ, ПОРАДИ І ТРИКНІ
День палео на тарілці
Після неймовірного успіху День кето з низьким вмістом вуглеводів на тарілці, Я подумав, що було б цікаво поділитися, як виглядає типовий смачний день на тарілці Палео.
Ви дізнаєтесь, чому святкування корисних жирів, розумних вуглеводів та великої кількості овочів є запорукою енергії, покращення настрою, розумової ясності та багато іншого. Рецепти та інформація в цій статті - усі з мого 10-тижнева програма Люка Хайнса що ви можете Почніть сьогодні зі своїм 10-тижнева програма харчування, мислення та переїздів.
Легкі факти
Якщо вам цікаво провести цей фантастичний спосіб життя, можливо, ви захочете прочитати деякі мої останні статті про такі теми Різниця між Палео та Кето і Що таке запалення. Я пропоную ці статті тому, що добре знати не просто як, а чому. Якщо ви знаєте, чому приймаєте певні рішення щодо здоров’я, ви, швидше за все, будете дотримуватися нового способу життя. Просто натисніть будь-яке з цих посилань або ознайомтесь із повним списком корисних ресурсів на сторінка новин.
Однак для того, щоб ми почали, причина Палео працює для звільнення ваги, збільшення енергії, покращення настрою, тому що ви позбавляєте речі від смачних основ. Справжня їжа в найпростішому стані готується швидко, легко та смачно. Все, виключаючи з раціону оброблені та рафіновані продукти, зменшуючи тягу, відмовляючись від цукру та балансуючи гормони. І це лише кілька дивовижних речей, які трапляються, коли їдеш на Палео.
Коли ви їсте справжню їжу, ви більше не є рабом тяги, можете керувати рівнем цукру в крові і можете з пам’яттю їсти, коли ви голодні, і маєте інтуїцію зупинятися, коли ситі. Ведучи до здоровішого, щасливішого, стрункішого та довшого життя.
Коли я використовую термін розумні вуглеводи, я маю на увазі бути розумнішим, звідки ви їх берете. Ви можете легко дотримуватися підходу з низьким вмістом вуглеводів, але якщо ви вирішите відзначити помірне споживання вуглеводів, просто переконайтеся, що ви знаходите їх у розумному виборі їжі. Подумайте про нижчі сезонні овочі та свіжі сезонні фрукти. Тобто замість того, щоб отримувати їх із високорафінованих, оброблених продуктів або продуктів із високим вмістом ГІН, таких як комерційний хліб, солодощі та цукриста їжа.
Ось зразок дня страв з рецептами та причини, чому я люблю святкувати їх як частину підходу Палео!
Сніданок | Змішані ягідні пиріжки
Дотримуючись підходу Палео, ви хочете отримувати вуглеводи з реальних джерел їжі. Це означає замінювати звичайні страви на сніданок, такі як крупи та хліб, на цілісні страви в їх справжньому вигляді, ось чому я люблю цей змішаний ягідний млинцевий стек.
Упакований з корисними здоровими жирами, добре протеїнованими білками та природними справжніми вуглеводами. Використання цілих фруктів означає, що немає необхідності в будь-яких підсолоджувачах, а також поєднання клітковини у фруктах, а також білка в яйцях та жиру в кокосовій олії, означає, що загальне навантаження на шлунково-кишковий тракт плодів зменшується. Це означає, що цукру в цій страві розкладаються у вашій системі повільніше, ніж зазвичай, забезпечуючи рівний запас енергії.
Обід | Чудові зелені курячі пиріжки
Цей рецепт став улюбленим натовпом, тому я хотів включити їх у цей зразковий палео-день на тарілці. Вони є чудовим прикладом рецепту, який можна зробити навалом, готовий мати під рукою як смачну гарячу вечерю, або насолодитись холодом на ходу як частину залишків в яскравому салаті.
Що стосується нижньої частини вуглеводів, цей рецепт - чудовий спосіб отримати дозу щоденної зелені, не кажучи вже про ідеальний варіант, якщо його поєднати зі смаженими овочами або подрібнити в салаті з легких свіжих інгредієнтів. Ключ до здоров’я - це бути готовим, тому навчитися готувати навалом - це чудова навичка, і я заохочую це тут 10-тижнева програма Люка Хайнса. Цікаво, що ця страва потрапляє в обидва Плани харчування з низьким вмістом вуглеводів та «Плани харчування Палео» за програмою, що підтверджує їхню універсальність, ніж будь-коли.