Палео для вегетаріанців - це можливо Повна історія
Якщо ви проводите час у фітнесі або втрата ваги колах в Інтернеті, то ви, мабуть, багато чули про палеодієту.
Деякі люди називають це дієтою "печерної людини", як це зазвичай називають, оскільки акцент робиться на м'ясі, рибі та яйцях.
Звичайно, дієта Палео включає також горіхи та насіння, а також фрукти та овочі, але ті, хто у спортивних колах, люблять розповідати про все м’ясо, яке їм сподобалось.
Якщо ви вегетаріанець, вам можуть пробачити за припущення, що дієта просто не для вас.
Хоча це правда, що багато найпопулярніших вегетаріанських джерел білка (молочних продуктів) заборонені, це не означає, що вегетаріанці не можуть дотримуватися Палео-дієти.
Цілком можливо, для цього знадобиться лише вивчення та певне планування.
Палео для вегетаріанців
Щоб зберегти здоров’я, потрібно переконатися, що ви вживаєте достатню кількість білка та здорових жирів. Це є викликом для вегетаріанців у найкращі часи, але на дієті, де молоко та сир заборонені, це буде ще складніше.
Є деякі продукти, які ви можете їсти на дієті Палео, які є хорошими джерелами білка та жирів:
- Яйця
- Авокадо
- Оливки
- Горіхи
- Насіння конопель
- Імпульси
Якщо ви поєднаєте це з джерелами рослинних білків, тоді ви зможете змусити дієту Палео працювати. Завдання полягає в тому, щоб не перевищувати щоденну норму калорій (горіхи дуже калорійні, і авокадо теж може бути!).