Палео, кето або сира їжа Все, що вам потрібно знати, яка дієта вам найбільше підходить - фітнес - Індустан
Ваш план схуднення нікуди не дінеться, тому що ви розгублені щодо всіх модних дієт, які ви бачите в Instagram? Хочете знати, який саме підходить для вашого тіла? Ось короткий затверджений дієтологом посібник із чотирьох популярних примхливих дієт: палео, кето, очищення від соків та сира їжа.
Мінакші Ієр, Hindustan Times
Вас такі поняття як кето, палео та інші модні дієти бентежать? Голлівудська зірка Галле Беррі клянеться кето, Блейк Лайвли любить її сокові очищення. Але ви не уявляєте, що було б добре для ваших планів схуднення. Річ у модних дієтах полягає в тому, що всі вони мають високі вимоги (обіцяють швидке схуднення), але чи допомагають вони вам схуднути чи залишатися в тонусі? Ми опитували двох дієтологів, щоб з’ясувати плюси і мінуси чотирьох популярних модних дієт.
Палео дієта: Ця дієта закликає послідовників повернутися до того, як їли наші предки в епоху палеоліту. Це передбачає вживання нежирного м’яса, риби, фруктів, овочів, горіхів та насіння, в основному їжу, на яку люди звикли полювати.
Плюси: Зосередження на цілісних продуктах, нежирних білках, овочах та фруктах можна вважати чистою дієтою. “Прийняття чистої дієти може зберегти ваш кишечник здоровим. Він також має протизапальні переваги », - говорить Кеджал Шет, дієтолог та засновник Nutrivity.in, онлайн-консультанта щодо здорового способу життя та схуднення.
Крім того, люди, які не переносять зерна, почуваються краще, коли сидять на цій дієті. "Палео-дієта не містить жодної обробленої їжі, дуже менш насичених жирів і натрію, тому вона є хорошим вибором для серцево-судинних захворювань і навіть для діабетиків завдяки їжі з нижчим глікемічним індексом", - говорить Паршант Вадхаван, консультант-дієтолог, Viiking Trance fitness від Sachiin. Джоші. Палео-дієта також корисна для втрати жиру і сприяє підвищенню чутливості до інсуліну, додає він.
Мінуси: Палео-дієта може бути дорогою справою, оскільки вона зосереджена на споживанні нежирного м’яса, риби, серед іншого. Дієта також залишає важливу групу продуктів харчування - бобові або зернові, які є хорошим джерелом розчинної клітковини. "Це також може бути дуже обмежувальною дієтою для вегетаріанців", - додає Вадхаван.