Парковка далеко - серед 11 способів спалити більше калорій протягом робочого дня
Отож ви сидите цілий день за письмовим столом і бажаєте, щоб можна було щось зробити, щоб зробити свій щотижневий режим трохи меншим. сидячий. Тим паче, що ви, напевно, читали про те, як надмірна кількість часу, проведеного сидячи, пов’язана з безліччю негативних наслідків для здоров’я - навіть якщо ви регулярно займаєтесь спортом.
Це, і, можливо, ви також намагаєтеся скинути трохи зайвої ваги, що, як ви знаєте (крім того, що харчуєтесь збалансованою, поживною дієтою), потрібно підвищити свій щоденний рівень активності. Але як можна збільшити кількість пересування (і як результат кількість спалених калорій) протягом дня, коли більша частина витрачається сидячи за письмовим столом?
Це може бути простіше, ніж ви думаєте. Ми не можемо допомогти вам знайти спосіб кинути роботу та йти більш активним кар’єрним шляхом, але ми можемо запропонувати декілька корисних порад та підказок, які дозволять максимально збільшити ваш час, щоб ви могли рухатися якомога більше незалежно від того, наскільки напружений ваш робочий день може бути.
Просто пообіцяйте нам, що ви не забудете найголовніше про здоров’я та фізичну форму: тут немає ярликів до успіху. Незалежно від вашої мети, вам доведеться докласти важкої праці, якщо хочете її досягти.
Тим не менш, вважайте ці поради як додаткові вправи; дрібниці, які ви можете робити щодня, і якщо з часом це виконуватиметься як звичка, це призведе до значних змін у загальному здоров’ї та фізичній формі.
Вийти на прогулянку
Гаразд, добре, це очевидно, і ми впевнені, що ви чули його вже мільйон разів. Але будьте чесними, скільки разів на тиждень ви насправді гуляєте протягом робочого дня? Замість того, щоб їсти під час «обідньої» перерви, спробуйте сідати за стіл, поки ви виконуєте якусь роботу, а потім, коли будете готові до справжньої перерви, виходьте на вулицю та гуляйте.
Підніміться сходами
Цю підказку можна скласти в ту ж категорію, що і гуляти. Ми знаємо, що ви чули це вже занадто багато разів, але все ще вважаємо, що варто повторити це, тому що піднятися на ліфті дуже просто. Ми закликаємо вас взяти на себе зобов’язання щодня робити кілька додаткових кроків, вибираючи сходи в будь-який час, коли у вас є вибір між посиленням і стоянням на місці. (Це стосується і дороги вниз!)