Втрата ваги x 2

втрата

Той, хто захоплюється таким видом спорту, як теніс або гольф, знає, що наявність партнера, який грає так само добре, як і ви, - або навіть краще - спонукає вас більше займатися і грати важче. "То чому б така сама динаміка не спрацювала для людей, які спільно харчуються?" - здивувалась Рена Вінг, доктор філософії, учений-біхевіорист з Університету Брауна.

Щоб перевірити свою теорію, Вінг вивчила 109 людей, які бажали схуднення, та їхніх дієтичних партнерів. Звичайно, вона виявила, що ті, хто мав успішних партнерів з дієти, скинули вдвічі більше кілограмів після року серйозних зусиль для схуднення, ніж ті, хто помер сам. Але чоловіки та жінки, чиї партнери з дієти кинули м'яч і здалися, мали більше шансів скинути кілограми, ніж ті, хто намагався втратити соло, говорить Вінг, один із засновників Національного реєстру контролю ваги, група з понад 4000 людей, які мають впав щонайменше 30 фунтів і тримав його протягом року або більше.

Дієти-партнери у дослідженні Wing знали один одного, але підтримка схуднення не повинна бути один на один і навіть не віч-на-віч. Насправді, останньою тенденцією є наявність віртуального приятеля, якого ти можеш тримати в кишені або по електронній пошті посеред ночі. Тут шість успішних дієтологів говорять про приятелів, які допомогли їм досягти своїх цілей, - і вказують вам шлях до наслідування їхнього успіху.

Любитель собак

Джилл Шмідт, 41 рік
Зріст/Вага: 5'4 ", 138 фунтів
Дієта Бадді: Принцеса, собака
Загублено: 45 фунтів
Отримано: енергія - вона більше не відчуває себе вранці або виснаженою в кінці робочого дня

Коли співробітник Джил Шмідт згадав, що знає когось, хто хоче подарувати 8-місячного тер’єра Джека Рассела, цей віце-президент фірми зі зв’язків з громадськістю за межами Чикаго не думав про схуднення. "Зору невидимий, я сказала, що заберу її", - згадує вона.

Коли Шмідт підняв Принцесу, вона з жахом виявила, що щеня недоїдав і мав вагу. Вага Шмідта була в іншій крайності. З тих пір, як вона стала вегетаріанкою 10 років тому, вона перестаралася з хлібом та сиром, і її вага підкралася до 183 фунтів.

Собака та власник мали одне спільне: обидва були сидячими. "Принцесу все життя тримали в клітці в підвалі", - говорить Шмідт. "Вона ніколи навіть не була на прогулянці. А я був диванчиком". Тож першим замовленням Шмідта було виводити Принцесу (і саму себе) на прогулянку два-три рази на день. "Вона зупиниться через півмилі, і я підберу її і понесу назад", - каже вона.
Така схема тривала місяцями, доки Шмідт не проходив лісу близько 16 миль на тиждень - половина з них несла собаку. "Коли Принцеса набирала вагу, я почав її втрачати", - говорить Шмідт.

Минулого літа підштовхнувшись до її первісного успіху, вона схудла на 30 кілограмів за 5 місяців. Шмідт записалася на прийом до дієтолога, щоб допомогти контролювати її харчові звички. Дієтолог створив план харчування на 1200 калорій на день, який підкреслював фрукти, овочі та цільні зерна. Шмідт поступово подорожчав із 183 фунтів 2 роки тому до 138 фунтів сьогодні.

Всі помічали нову стрункішу форму Шмідта, але найбільший лоскот вона отримала від сусіда, який бачив, як вона ходила і несла Принцесу. "Одного разу він сказав мені, що помітив, скільки ваги я втратив, і сказав, що думає про те, щоб завести собаку для своєї дружини".

Вигул собаки

Результати досліджень: щорічне дослідження в Північно-Західному університеті показало, що люди, які харчуються зі своїми собаками, втратили більше ваги, ніж ті, хто регулярно не займався з домашніми тваринами.

Плюси: Ви почуватиметесь зобов’язаними вигулювати собаку, тому ви будете виходити на вулицю, а не плюхатися на дивані.

Мінуси: домашні тварини мають витрати та відповідальність.

Найкраще для: Любителі тварин, які не часто подорожують і не мають мотивації займатися самостійно.

Гурман

Люсіль Кахан, 57 років
Зріст/Вага: 5'7 ", 144 фунтів
Дієта Бадді: Програма модифікації поведінки Тревоза
Загублено: 35 фунтів
Здобула: здатність вписуватися у вінтажний одяг, який вона успадкувала

Проживши в Каліфорнії 14 років, Люсіль Кахан, менеджер з бізнесу, повернулася зі своїм чоловіком до Вест-Честера, Пенсильванія, у квітні 2003 року. "Я повернулася товстою", - каже вона, фактично, перекинувши ваги в 179 фунтів. . "Коли я натрапила на когось, кого я знала, коли стала набагато худішою, мені було ніяково. Я не хотіла худнути, щоб грати в теніс, довше жити або уникати серцевих захворювань. Я просто хотіла виглядати добре", - каже вона.

Незважаючи на те, що Кахан пробувала і не справлялася щонайменше з півдюжини інших дієт, її сестра запропонувала підписатися на Програму модифікації поведінки Тревоза - безкоштовну, високодисципліновану групу підтримки схуднення під керівництвом членів, розроблену більше 30 років тому в Університеті Пенсільванії. Університет більше не бере участь, але дослідники продовжують вивчати прогрес групи та вважати її однією з найбільш успішних.

Незадовго до своєї першої зустрічі Кахан помітила величезну різницю між підходом Тревоза та її попередніми спробами. "За іншими планами, я не міг їсти їжу, яка мені сподобалася, і через деякий час я повернувся до своїх старих звичок. З Trevose абсолютно нічого не заборонено. Я міг витрачати свої 1500 калорій на день, як завгодно".

Суть полягає в тому, що учасники повинні відвідувати кожну тижневу зустріч протягом перших 5 тижнів і продовжувати досягати своїх цілей щодо зниження ваги, або їм не дозволяється залишатися в програмі. Вони також зобов'язуються вести детальний облік продуктів харчування та відвідувати щомісячні зустрічі протягом усього життя.

Хоча зважування мотивувало Кахан, взаємодія групи на зустрічах саме те, що змусило її повернутися. "Керівник моєї групи сказав нам:" Ніщо так не смакує, як відчуваєш худість ". Це мене справді закріпило ". Під час зустрічей вона також працювала над модифікаціями поведінки, необхідними програмою схуднення - новою для кожного з перших 5 місяців. Початковий виклик: не їсти їжу за робочим столом, в машині чи під час прогулянки по дому.

Кахан досягла своєї мети у 144 фунти в липні минулого року. "Я була в захваті, вписавшись в одяг, який роками не могла носити", - каже вона. Мало того, що вона змогла реанімувати власний гардероб, тепер вона могла носити костюм з урахуванням 1930-х років, який залишила їй бабуся. І вона все ще програє: Кахан навіть скинув фунт, перебуваючи у відпустці на курорті Карибського басейну, що включає все включено, із цілодобовим "шведським столом".

Програма Тревозе

Ціна: Безкоштовно, але відкрита лише для людей, яким потрібно схуднути більше 20 фунтів. В даний час групи підтримки є лише в Пенсільванії та Нью-Джерсі.

Результати досліджень: Вражаючі. Дослідження 2000 року, в якому взяли участь 171 учасник Міжнародного журналу ожиріння, показало, що ті, хто пробув програму схуднення протягом 2 років, втратили 20% маси тіла.

Плюси: не виключає жодної їжі; зосереджується на довічному обслуговуванні. (Насправді перегляньте 7 заборонених продуктів, які слід їсти.)

Мінуси: вимагає від вас детального обліку та дотримання правил групи. Якщо ви не досягли щомісячних цілей щодо ваги, ви вийшли з програми. Щороку допускається лише один рецидив.

Найкраще для людей, які усвідомлюють, що дієта не буде швидким виправленням, а постійною зміною, яка вимагає постійної пильності. Також для тих, хто не проти дотримуватися правил.

Чат Вболівальник

Алісія Вілсон, 35 років
Зріст/Вага: 5'8 ", 184 фунтів
Дієта Бадді: eDiets.com