Паста з капустою та рецептом ковбаси з індички The Beachbody Blog

рецептом

Якщо ви ще не любите капусту, це рецепт, який передумає. А якщо ви, ця ситна паста з капустою з капусти та індички потрясе ваш світ. Приготування з ароматними овочами та бульйоном виявляє м’якшу сторону нашого улюбленого листяного зеленого і робить смачний соус до цієї страви з макаронних виробів.

Макарони з капустою з капусти та індички

Час підготовки 10 хв

Час готування 25 хв

Загальний час 35 хв

Порції 4 порції

Інгредієнти

  • 6 унцій сухі макарони з цільної пшениці
  • 1 ч. Л. оливкова олія
  • ½ середньо-жовтий (або оранжевий) солодкий перець, подрібнений
  • ½ середня цибуля, подрібнена
  • 8 унцій Ковбаса з індички в італійському стилі, подрібнена
  • 1 зубчик часнику, дрібно нарізаний
  • Морська сіль і чорний мелений перець (за смаком; за бажанням)
  • ½ чашка органічного знежиреного курячого бульйону з низьким вмістом натрію
  • 1 пучок капусти, ребра видалені, подрібнені (близько 3 склянок)
  • 1 ст. подрібнений сир пармезан (за смаком; за бажанням)

Інструкції

Харчова інформація (на порцію):

Калорії: 321
Загальний жир: 8 г.
Насичені жири: 2 г.
Холестерин: 43 мг
Натрій: 509 мг
Вуглеводи: 43 г.
Клітковина: 2 г.
Цукор: 1 г.
Білок: 23 г.

Порції P90X/P90X2