Пауерліфтинг для схуднення
Клуб зі штангою Black Flag - це тренажерний зал з пауерліфтингу, який спеціалізується на зниженні ваги. Розташований у Замковій горі, штат Новий Південний Уельс.
Пауерліфтинг для схуднення
Ми всі знаємо, як схуднути - це не складно. Але це не означає, що це легко.
У клубі Black Flag Barbell ми допомогли багатьом нашим учасникам схуднути, підняти тонус і схуднути - чи то тому, що вони хочуть виглядати краще оголеними, чи просто зробити вагу для змагань. Наш власний тренер Кріс скинув 18 кг у 2018 році!
Як схуднути
На найпростішому рівні, щоб схуднути, потрібно споживати (їсти) менше енергії (калорій), ніж витрачаєте (потрібно на день). Це поставить вас у так званий „дефіцит калорій“, де ви їсте менше енергії, ніж вимагає ваше тіло. Ваше тіло буде відрізнятися від наявного жиру, і з часом це призведе до втрати ваги!
Ви можете створити дефіцит калорій кількома способами, найпростіший з яких - вживати менше їжі. Як каже стара приказка, "ви не можете навчитися поганої дієти". Складання їжі для схуднення може допомогти, якщо ви не впевнені, що є "здоровим вибором" для їжі, але уникайте дієти з наднизькою калорійністю 1200 калорій.
Ви також можете робити більш регулярні фізичні вправи, збільшуючи тим самим свої калорії в організмі. Це повинно поєднуватися з контролем споживання їжі - якщо ви не є професійним спортсменом певного характеру, дуже важко накопичувати достатню кількість фізичних вправ на день, щоб зробити великі затримки у калоріях.