PB; J Овес на ніч - Макростакс

Що ягідного вершкового, готується разом за 5 хвилин, і насолоджується розслабленням протягом ночі, як і ви? PB&J Овес на ніч! Команда арахісового масла + желе, щоб виручити ваші ранки. Заморожена малина, арахісове масло в порошку та грецький йогурт виводять цей овес на ніч на наступний рівень. Змішайте все разом перед сном, поставте в холодильнику на ніч, і ви прокинетесь до смачно високобілкового сніданку, який ідеально підходить для тих вранці в дорозі. P.S. Ця їжа, природно, не містить глютену, і ви можете ознайомитись із розділом «Примітки» нижче, щоб отримати інструкції щодо модифікацій без молочних продуктів.

Порції: 1 порція

Час підготовки: 5 хвилин

Загальний час: 6-8 годин

Факти харчування: 46 г вуглеводів/25 г білка/8 г жиру/346 калорій

арахісового масла

Інгредієнти

½ чашка (40 г) сирого старомодного вівса

¼ чашка (57 г) простого нежирного грецького йогурту

½ склянки (120 г) знежиреного ультрафільтрованого молока “Fairlife”

¼ чашка (35 г) свіжої або замороженої малини

1 столова ложка (13 г) насіння чіа