PDF Dr.
Короткий опис
1 Випуск: Січень 2016 Привіт! Щасливого Нового року! Через кілька місяців перерви я знову починаю писати бюлетені. Я дуже схвильований.
Опис
Випуск: січень 2016 р. Доктор Лейла Кірдані
10 найкращих способів доктора Лейли залишатися здоровими Привіт! Щасливого Нового року! Після кількох місяців перерви я знову починаю писати бюлетені. Я дуже радий сказати, що, щоб допомогти мені бути в курсі останніх, найкращих методів лікування метаболізму, я здобуваю ступінь магістра з метаболічного харчування. Однак додаткові курсові роботи в поєднанні з впровадженням нашої електронної системи медичних карток та втратою постачальника послуг цього року просто означали, що мене було недостатньо для того, щоб обійти. Однак, на щастя, ми закінчили роботу з електронним записом, і ще щасливіше, що в моєму кабінеті є новий постачальник - доктор Алекса Шнайдер, доктор філософії, доктор філософії, з доктором наук з натуропатичної медицини. Доктор Алекса приносить із собою багаторічний досвід і мудрість, а також спокійну, обґрунтовану енергію та чудове почуття гумору!
речі, які, на мою думку, є найважливішими для збереження здоров’я. Будь ласка, пам’ятайте, що це лише рекомендації, і що кожен із нас має внутрішню мудрість щодо того, що для нас найкраще.
хвороби і змушує нас менше турбувати болями. Перебування в стані вдячності також спонукає нас більше займатися спортом та краще дбати про своє здоров’я. Ось ще один біг - вдячні люди краще сплять! Що підводить мене до числа 2 ...
Підтримуйте ставлення вдячності
Засинайте
Якщо мене цього року максимально зайняли, це справді викликало у мене глибоке прагнення до рівноваги в житті та здоров’ї духу та тіла. Кожен з нас йде на шлях здоров’я, і це завжди робота, яка триває. Наприклад, для мене особисто цей рік був надзвичайним роком для фізичних вправ та фітнесу. Нарешті я зібрався і почав серйозно ставитися до фізичних вправ. З іншого боку, це був не найкращий рік для мене, коли я запам’ятав глибоко дихати і депресувати. Іноді просто здається, що ідеальний баланс - це рухома мета! Однак одна з моїх рішень цього року полягає в тому, щоб пам’ятати, що, хоча я не завжди (якщо взагалі коли-небудь) все це виправляю, в основному я маю достатньо потрібних частин у будь-який момент, щоб утримати мене на шляху до оздоровлення. Я думаю, що ми всі прагнемо зробити все можливе, і, як правило, це справді дуже добре!
Наявність подяки - це, безумовно, найважливіший спосіб зберегти здоров’я у своїй книзі. Перебування в стані вдячності впливає як на розум, так і на тіло. Що стосується психічного благополуччя, практикування вдячності є одним із найнадійніших способів підвищити рівень щастя, а хто не хоче бути щасливим? Люди, які вдячні, менш стресові та менш пригнічені. Вони більш задоволені своїм життям та стосунками. У них є більш позитивні способи впоратися з труднощами, які вони відчувають у житті, і вони можуть переосмислити та вирости з проблем, з якими вони стикаються. Люди, які вдячні, мають вищий рівень контролю над своїм оточенням, вищий рівень особистісного зростання, цілей у житті та самоприйняття. Хіба не в цьому полягає здоров’я?
Сон неоціненний, оскільки це час, протягом якого наші тіла відновлюються. Наша активність протягом дня створює стрес для організму, який витрачає ресурси та зношує тіло. Сон - це час, коли організм замінює витрачені ресурси і лікує знос. Поки ми спимо, організм здатний виробляти мелатонін, який є гормоном відновлення організму. Він має багато потужних дій на організм; одна з яких - це дуже потужний антиоксидант. Мелатонін поглинає вільні радикали, зменшуючи тим самим шкоду, яку вони завдають. Вільні радикали викликають запалення, а запалення є першопричиною всіх наших сучасних захворювань. Звичайно, мелатонін виявився корисним для зменшення діабету, ожиріння, хвороби Альцгеймера та розладів настрою. Мелатонін також підтримує здорову функцію імунної системи, і, як це було показано, допомагає запобігати імунодефі-
Намагаючись допомогти вам (і мені!) На шляху здоров'я, я написав десятку найкращих
На фізичному рівні дослідження показали, що вдячність зміцнює імунну систему, знижує артеріальний тиск, зменшує симптоми
Випуск: січень 2016 р. Доктор Лейла Кірдані
Продовження зі сторінки 1
10 найкращих способів доктора Лейли зберегти здорові синдроми, зменшити смертність від раку, зменшити вірусні інфекції та захистити нас від пошкодження радіацією. Недарма нам потрібен наш сон! Дослідження показують, що висипання в середньому менше шести годин на ніч пов’язане із збільшенням серцевих нападів, інсультів та вірусних захворювань. Здається, що ідеальна кількість сну на навчаннях - це вісім годин, однак я справді вірю, що “ідеальна” кількість залежить від індивіда та того, наскільки ми зайняті протягом дня. Мені також подобається розуміння доктора Джеймса Вілсона, що люди, які страждають від надниркової втоми, найбільш спокійно сплять між сьомою та дев’ятою ранку. Він настійно рекомендує людям з втомою надниркових залоз спати, коли це можливо. Я вже над цим.
це допомагає виводити з організму токсичні відходи. Подумайте - як суспільство ми настільки стурбовані тим, наскільки ми “чисті” зовні. Ми приймаємо душ щодня і наносимо на шкіру всілякі приємні запахи речі, проте багато хто з нас забуває очищати нутрощі, пиючи воду. Вода допомагає підвищити обмін речовин, підвищити рівень енергії, регулювати апетит та покращити стан шкіри. Вода допомагає запобігти зневодненню, і навіть легке зневоднення може викликати втому та головний біль.
Вода важлива для багатьох процесів, але, мабуть, найголовніше це
Наші тіла повинні були рухатися. Сидіння на дивані або за письмовим столом просто не було способом життя для наших пращурів палеоліту, і нам якось потрібно компенсувати той факт, що це спосіб життя для багатьох з нас. Звичайно, будь-яку вправу можна починати, але для здорового старіння дуже важливо кинути виклик собі. Якщо ви не використовуєте його, ви втрачаєте його, тому важко також рухати себе як аеробно, так і з вагою. Візьміть пробіотик
Пийте багато води
Ви знаєте, що буде далі - ви всі вже чули, як я це говорив - випивайте щодня половину ваги свого тіла в унціях води і збільшуйте кількість, якщо ви п'єте кофеїн або алкоголь! Враховуючи, що наше тіло складає близько шістдесяти відсотків води, дуже важко замінити це. Немовляти насправді складають сімдесят вісім відсотків води, і все ж мене, як лікаря, навчили бути дуже обережним (майже боюся) давати немовлятам воду!