Передавання здорових звичок своїм дітям
Навчіть своїх дітей, як жити здорово. Почніть, коли вони молоді. Це допомагає їм уникати нездорового вибору та розвитку шкідливих звичок протягом усього життя. Важливо, щоб батьки подавали хороший приклад. Показувати своїм дітям, що робити, не завжди вдасться. Вони також повинні бачити, як ви обираєте здорові звички.
Шлях до поліпшення самопочуття
Існує багато способів виробити здорові звички. Розглянемо наступне:
Харчування, фізична активність та сон
Діти в США важать більше, ніж раніше. Вони їдять занадто багато їжі з високим вмістом жиру та цукру. Вони витрачають менше часу на фізичну активність. Діти, які борються з вагою, мають підвищений ризик майбутніх проблем зі здоров'ям. Сюди можна віднести цукровий діабет, високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину, хвороби серця та рак.
Як ви можете допомогти:
Тютюн, алкоголь та інші наркотики
Діти можуть зацікавитись наркотиками в молодому віці. Деякі діти пробують тютюн, алкоголь та інші наркотики до моменту, коли вони навчаються в середній школі. Дослідження показують, що діти рідше користуються ними, якщо ви рано з ними поговорите.
Як ви можете допомогти:
- Повідомте, що заборонено палити сигарети, вейп/використовувати електронні сигарети, жувати тютюн, вживати алкоголь або наркотики. Встановіть чіткі наслідки, якщо вони порушать ці правила.
- Поясніть, чому ці речовини шкідливі. Заохочуйте своїх дітей ставити запитання. Справжня історія може привернути їх увагу більше, ніж лише факти та статистика. Наведіть приклади з реального життя людей, у яких траплялися погані речі від вживання алкоголю, тютюну чи інших наркотиків.
- Поговоріть зі своїми дітьми про тиск з боку однолітків. Рольові ігри можуть допомогти підготувати їх до відмови, якщо хтось пропонує сигарети, алкоголь або наркотики.
- Познайомтесь із друзями своїх дітей та батьками їхніх друзів. Побудуйте з ними довіру. Повідомте інших батьків про правила, яких ви очікуєте від своїх дітей. Завжди запитуйте своїх дітей, що вони роблять, куди вони їдуть, з ким вони є і коли вони повернуться. Переконайтеся, що є спосіб, яким ви можете до них дістатись.
- Покажіть хороший приклад. Зверніть увагу на те, як ваші дії впливають на ваших дітей. Наприклад, якщо ви вживаєте тютюн або наркотики, вони можуть подумати, що їм слід робити те саме.