Перегляди ELLLO # 1498 Порушення звичок
Ольга: Ну, насправді, я не пропоную людям битися самі з собою, і вони уникають чи ламають що-небудь, бо це може спричинити насильство над вами самими. Я студент Маршалла Розенберга, який розробив ненасильницьку систему спілкування. Замість того, щоб забрати погане, ви додаєте щось хороше. Ви знайдете захоплюючі, веселі, нові звички, які природно замінять.
Тодд: Гаразд, так, скажімо, скажімо, ви дивитеся занадто багато телевізора або ви залежні від свого смартфона. Ви спробували б, можливо, пограти на вулиці або зробити щось подібне.
Ольга: Ну, ви можете виробити багато нових звичок і подивитися, що вам підходить. Одне з того, що я відкрив для себе, це те, що сила волі - це дуже обмежений ресурс. У нас немає нескінченної кількості сили волі, тому нам потрібно використовувати її дуже економно на коротких відстанях. Це не для марафонів. Що я пропоную, коли ви формуєте нову звичку, яка, на вашу думку, є правильною для вас, вам потрібно використати трохи сили волі, щоб повторити її достатньо разів. Зазвичай магічне число - 21 день.
Тодд: Справді? 21 день, чому 21?
Ольга: Я не маю уявлення, але ця кількість постійно з’являється з різних традицій на Сході та Заході, а також психології. Я бачив на власній практиці, що це працює.
Тодд: Захоплююче. Скажімо, ви хочете відмовитися від цукру, або ви хочете відмовитись від куріння або чогось подібного, фізичної речовини. Чи є у вас якісь поради щодо цього?