Перекуси горіхами; допомагає стримати початок ожиріння; у міру дорослішання

Ейліш О'Реган

Перекус жменькою горіхів, а не печивом чи хрусткою їжею, може допомогти запобігти збільшенню ваги, яке часто супроводжує старіння та є відносно керованим способом допомогти стримати початок ожиріння, згідно з новим дослідженням, опублікованим сьогодні.

допомагає

Я зменшую споживання горіхів лише на половину порції, приблизно на 14 г на день, пов'язано з меншим збільшенням ваги та меншим ризиком ожиріння, свідчить довгострокове спостережне дослідження в Інтернет-журналі "BMJ Nutrition, Prevention and Health".

Заміна нездорової їжі, такої як оброблене м’ясо, картопля фрі та чіпси, на половину порції може бути простою стратегією для запобігання поступовому набору ваги, який часто супроводжує процес старіння, виявили дослідники кафедри харчування в Гарвардському університеті.

Ірландське поздовжнє дослідження старіння, національне дослідження, в якому взяли участь понад 8000 людей у ​​віці 50 років і старше, під керівництвом Дублінського коледжу Трініті, раніше показало, що майже чотири з п'яти дорослих людей старше 50 років мають надлишкову вагу або страждають ожирінням.