Що робити, коли ваша дієта припиняє працювати дієта круїз-контролю
Дізнайтеся ключову стратегію, щоб з’ясувати, чому ваша дієта перестала працювати, і як знову запустити процес втрати жиру…
Це трапляється майже у всіх. Ви курсуєте, худнете тиждень за тижнем, а потім, нізвідки ... ваги перестають рухатися. І воно залишається застряглим незалежно від того, як мало ви їсте або як важко тренуєтесь.
Це страшне плато не тільки засмучує, але часто змушує вас взагалі падати з фургона. Таким чином, у цій статті буде розглянуто ключові стратегії, які ви повинні використовувати для діагностики проблеми та повернення на шлях схуднення.
Зараз є кілька причин, чому втрата жиру зупиняється. Але здебільшого це зводиться до енергетичного балансу. Зокрема, це спосіб збереження енергії у вашому тілі. Розумієте, байдуже, що ви хочете отримати плоский живіт і добре виглядати. Найголовніше - зберегти вас у живих. А втрата ваги (тобто енергії) вважається загрозою для вашого виживання. Отже, чим сильніше ви намагаєтеся скинути кілограми, тим більше буде боротися з вами, щоб утримати їх.
Знаючи це, ви можете зробити кілька речей, щоб «обдурити» це, щоб спалити більше жиру.
Для початку зробіть інвентаризацію своїх режимів харчування, оскільки ви перестали худнути. Ви занадто сильно зменшили калорії? Ви їсте більше, ніж слід? Очевидно, вам доведеться знайти рівновагу. Якщо ви їсте недостатньо, ваш прогрес зупиниться. З тієї ж самої причини занадто багато їжі матиме подібний ефект.
Тепер, за умови, що ви в точності харчуєтесь (тобто ви не внесли кардинальних змін зважаючи на те, що ваги не рухаються), вам може знадобитися повторне годування або запої на вихідних. Виконання 24-годинної або навіть 48-годинної «перерви» від дієти, щоб з’їсти все, що душа забажає, - це лише один із способів ще раз запустити ваш метаболізм.
Причина цього полягає в тому, що втрата ваги змінює рівень гормонів у вашому тілі (наприклад, лептин, гормон щитовидної залози). Зокрема, коли останні стають досить низькими, починається режим виживання, і ви перестаєте спалювати жир. Однак короткий випивка додасть їм поштовху і ще раз перенесе вас на шлях схуднення.