Перелік планів дієт для мод, щоб уникнути коротких книг
Ця стаття є уривком короткого викладу "Парадокс рослин" Стівена Р. Гендрі. Shortform містить найкращі у світі резюме книг, які ви повинні читати.
Які найпопулярніші дієти? Які претензії висуваються з усіх планів у списку примхливих дієт?
Примхливі дієти обіцяють результати швидко і часто є обмежувальними. На жаль, вони зазвичай не працюють в довгостроковій перспективі, і можуть призвести до плато втрати ваги або відновлення втраченої ваги.
Перегляньте перелік модних дієт, які всі обіцяють великі результати, але можуть розчарувати.
Які популярні дієти?
У списку примхливих дієт є багато найпопулярніших дієт, включаючи Аткінс, Південний пляж, кетогенну, палео, середземноморську, сиру їжу, спостерігачів за вагою та зону. Але більшість дієт не вирішують корінну проблему, а саме це їжа, яку ми їмо, і продукти, які ми використовуємо, викликають біологічні реакції у вашому тілі, що робить вас товстими або нездоровими. Крім того, багато дієт зосереджуються на основних короткотермінових зусиллях, що дають швидкі результати, але не змінюють довготривалих звичок, тому Ви набираєте вагу негайно.
Коли ви знаєте, як продукти харчування та інші продукти впливають на ваше тіло, ви можете зробити вибір, який робить ваше тіло щасливим, і ваша вага природним чином стабілізується. Тож важливо вести список примхливих дієт, щоб не потрапити в їх спроби.
Багато людей також покладаються на фізичні вправи, щоб скинути кілограми, але кілька досліджень показують, що фізичні вправи не є ефективним способом схуднення; швидше, вправи ефективніше допомагають підтримувати вагу. Звичайно, фізичні вправи також мають багато інших переваг, включаючи поліпшення здоров’я серцево-судинної системи, артеріального тиску, рівноваги, настрою, енергії та сну.
Список дієтичних примх за категоріями
Низьким вмістом вуглеводів дієти - такі як Аткінс, Саут-Біч та Палео - заохочують споживання великої кількості білка та скорочують зерна та бобові, що містять лектин. Це часто робить їх успішними в короткостроковій перспективі, але коли дієти знову вводять зернові і зернобобові культури у свій раціон на етапі підтримання цих програм, вони зазвичай набирають вагу назад. Навіть коли дієтологи продовжують обмежувати вуглеводи, втрата ваги, як правило, є плато. Ці дієти з низьким вмістом вуглеводів важливо включити до вашого списку примхливих дієт.