Як стверджує Наука, існує простий спосіб схуднути та утримати його
Втрата ваги часто є на першому місці у свідомості багатьох людей на початку року. Але якщо вашою метою на 2019 рік була втрата ваги, швидше за все, на сьогодні ви, мабуть, уже стикалися з деякими проблемами.
Це тому, що дотримання суворої дієти з контролем калорій не є простим завданням у сучасних умовах - там, де смачна та високоенергетична їжа є привабливою та легкодоступною.
Дієта також ускладнюється швидкою реакцією нашого організму на зменшення споживання їжі, але протидією відсутності реакції на переїдання.
Це стане звичним досвідом для багатьох, хто відчував майже негайне посилення голоду під час дієт.
Більшість людей також переконаються, як легко переїсти під час свят або інших випадків.
Наприклад, страва з основних страв у британському ресторані із повним набором послуг може містити більше половини калорій, необхідних протягом цілого дня.
Переїдання не виявлено
Наші недавні дослідження показали, що переїдання погано виявляється у людей, навіть коли споживання енергії збільшується, щоб забезпечити надлишок більше 1000 калорій на день.
У цьому дослідженні переїдання 150 відсотків необхідних добових калорій не змінило апетит учасників.
Ми перевірили це, перевіривши рейтинг апетиту та рівень специфічних гормонів, які регулюють апетит, а також перевіривши споживання їжі учасниками протягом наступного дня.
Наші висновки показали, як організм не пристосовується до обліку цих додаткових калорій.
Це має сенс з еволюційної точки зору, оскільки в середовищах з обмеженим доступом до їжі переїдання, коли їжа була доступна нашим предкам, збільшило б їхні шанси на виживання, підтримуючи їх у паливі, поки їжа знову не з’явиться.
Це показує, що знати про споживання калорій важливо, оскільки коротких періодів випадкового переїдання може бути достатньо, щоб призвести до збільшення ваги або погіршити втрату ваги.
Дійсно, деякі дані свідчать про те, що збільшення маси тіла протягом святкового періоду зберігається впродовж решти року. А також може бути відповідальним за щорічне збільшення маси тіла.