ПЕРЕЛІТЬСЯ до кращої дієти; Догляд за Арвадою; Центр реабілітації
FDA каже, що американці споживають в середньому 3400 мг натрію щодня. Це більше половини рекомендованої Американською кардіологічною асоціацією кількості. І 90 відсотків американців їдять занадто багато солі. Отже, це означає, що ми разом у цій халепі.
Але чому сіль так шкідлива для нашого здоров’я? Хіба це не той факт, що я достатньо уникаю цукру? Проблема полягає в наших нирках.
"Коли ви регулярно споживаєте надлишок натрію, нирки не встигають за необхідністю його виводити", - заявили експерти журналу Consumer Reports "On Health". "Він зберігається у крові, збільшуючи затримку води та об'єм крові".
Це означає, що серце повинно працювати більше, щоб виконувати свою роботу, і це збільшує тиск на артерії. З часом це призводить до високого кров’яного тиску.
Американська асоціація серця повідомляє, що кожен третій американець має високий кров'яний тиск, а кожен із шести з нас навіть не знає, що він є. Настав час зробити ТЕРМІН для кращої дієти.
Науково доведено, що дієта DASH, що означає дієтичні підходи до зупинки гіпертонії, знижує артеріальний тиск. Він підкреслює дієту, наповнену овочами, фруктами, нежирною молочною їжею та помірною кількістю цільного зерна, риби, птиці та горіхів. Отже, поряд із зменшенням споживання натрію, є п’ять способів включити дієтичні методи DASH для покращення здоров’я серця.
Вибирайте свіжу, а не упаковану їжу
Хоча розфасовані соуси, рисові суміші та супи зручні, вони, як правило, містять високий рівень натрію. "Ми завжди пам'ятаємо про прихований натрій у стравах, які ми готуємо для пацієнтів", - сказав Роб Мітчелл, директор сестринської справи в Pointe Meadows Health and Rehabilitation. “Високі дози натрію сприяють підвищенню артеріального тиску та інших факторів ризику серцевих захворювань. На щастя, наші дієтологи та дієтологи розробляють смачні та поживні страви ".