Переосмислення пластівців та користі мюслі на сніданок; Овочевий та м’ясний
Ми чули це з першого дня: сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Але якщо цього недостатньо, щоб переконати вас додати цю їжу, послухайте: клініка Мейо каже, що дорослі, які повідомляють, що регулярно їдять здоровий сніданок, швидше за все:
Їжте більше вітамінів і мінералів
Контролюйте їх вагу
Контролюйте рівень цукру в крові
Їжте менше жиру та холестерину
Виконуйся краще на роботі
Ніколи не пропускаючи сніданок здається безпрограшним, так? Ну, начебто. Щоб скористатися цією перевагою, ваш ідеальний сніданок повинен включати цільні зерна або якісне джерело клітковини; здоровий жир; білки, такі як яйця, нежирне м’ясо, бобові або горіхи; і якийсь фрукт чи овоч. Якщо ми подивимося на стандартну кашу з холодним сніданком, то не багато з цих ящиків перевіряється (навіть піца, мабуть, краща за звичайну холодну кашу). Однак мюслі - це здоровіша холодна крупа, яка перевіряє всі ці ящики і досі така ж зручна, як і речі з коробки. Це суміш зерен (зазвичай вівсяного вівса, хоча версії без зерна стають все більш популярними), сухофруктів та горіхів і зазвичай подається з молоком або йогуртом. Але перш ніж порівнювати його з гранолою, враховуйте вміст цукру. Мюслі дуже легко підсолоджують або зовсім не підсолоджують. Гранола, навпаки, у багатьох випадках може бути більше схожою на цукерки ... або просто на типову холодну кашу.