Переривчасте голодування
Дізнайтеся більше про користь для здоров’я сирої, цільної їжі, рослинної їжі та дієти. Веганські рецепти, кулінарні курси, тренінги щодо харчування, управління вагою та багато іншого! Приносячи вам найкраще в рослинній їжі.
Періодичне голодування: чи це корисно для вас?
Яка суєта з приводу цього періодичного посту, про який ми так багато чуємо в наші дні? Чи справді здорово не їсти більшу частину дня, а то й кілька днів поспіль? Але як тоді ваше тіло може нормально функціонувати? Чи сумісний періодичний піст із веганським способом життя? Давайте подивимось добре на цю «модну дієту» - хоча вираз досить неточний, враховуючи той факт, що піст - це не сучасне поняття і не дієта, а скоріше спосіб життя.
Постійне голодування: що це таке і як воно працює?
Періодичне голодування, або коротко ІФ, є формою дієтичного обмеження, яка набуває все більшої популярності у всьому світі. Теоретично піст означає добровільне утримання від себе або зменшення певної або всієї їжі, напоїв, а іноді і того, і іншого протягом певного періоду часу. Періодичне голодування означає чергування інтервалів не їжі або їжі менше, ніж зазвичай, з інтервалами, коли вам дозволяється їсти нормально. Їжа, яку ви можете з’їсти, і тривалість голодування залежать від того, якого типу ІФ ви вирішили дотримуватися.
Абсолютний піст, або так званий «чорний піст» (означає утримання від будь-якої їжі та рідини, крім води, протягом одного або кількох днів) є поширеним явищем у таких релігіях, як християнство. Хоча цілими днями взагалі нічого не їсти звучить різко і нездорово, не забуваємо, що людський організм має свій спосіб боротьби з позбавленням їжі. Адже в давнину, коли їжа була рідкісною, чоловіки могли функціонувати в постійному стані легкого голоду.
Якщо ви не хочете впадати у крайнощі, існують також частково обмежувальні пости, тобто ви обмежуєте лише певні продукти харчування або споживання калорій протягом одного дня/декількох днів протягом тижня. Або ви обираєте абсолютно швидкий або частково обмежувальний, не бійтеся, ви не зможете прожити день, не поївши. Правда ви вже поститесь і навіть не знаєте! Як це? Що ж, якщо ви співаєте пізно у вихідні дні або пропускаєте сніданок і з’їдаєте перший прийом їжі вдень опівдні, це піст. Навіть поки ти спиш, ти постиш! Якщо організм не отримує жодної їжі для переробки більше 10 годин, ви можете назвати це постом.
Недавні дослідження показали, що організм не хвилює, як часто ви забезпечуєте необхідні йому калорії та поживні речовини, поки він врешті отримує їх. Можна їсти сім разів, три або один раз протягом дня; якщо ваш організм отримує свої поживні речовини, він може нормально функціонувати.
Дієти з періодичним голодуванням
Існує кілька варіантів періодичного голодування, просто виберіть той, який найкраще відповідає вашому способу життя та харчовим потребам!
Щоденне періодичне голодування або метод 16: 8. Це означає, що ви голодуєте 16 годин, а потім маєте 8 годин їжі. Ви можете вибрати, коли почнеться ваш піст, головне - тримати його 8 годин поспіль.
Чергуйте денний піст. Цей метод періодичного голодування, який також називають "кожний день голодування" або "годування через день", передбачає 24-годинний піст, за яким слід 24-годинний період не голодування.