Здорові рецепти скороварки швидкого приготування - Готування під тиском сьогодні ™
Шукаєте рецепти скороварок з низьким вмістом жиру, вуглеводів чи овочів? Вам сподобається цей огляд корисних рецептів швидкого приготування, які працюють в будь-якій торговій марці електричної скороварки. Знайдіть свого нового фаворита і розпочніть новий рік правильно!
Приблизно в цей час року в моїй скриньці повно запитів на корисні рецепти швидкого приготування. Однак після кількох подальших запитань стає зрозуміло, що „здоровий” означає різні речі для різних людей.
Деякі люди, які просять здорового, хочуть рецепти скороварок з низьким вмістом жиру, інші хочуть рецепти скороварок з низьким вмістом вуглеводів. Деякі просто хочуть рецепти з великою кількістю овочів!
Якою б не була ваша ідея здорового, я сподіваюся, ви знайдете щось, що вам подобається, у цьому огляді здорових страв з електричної скороварки.
Створення здорових рецептів у вашому миттєвому горщику, ніндзя-гурді або іншій торговій марці електричної скороварки
По-перше, знайте, що просто готувати власні страви вдома - здоровий вибір - ви точно знаєте, що входить у вашу їжу, і можете контролювати кількість спецій та приправ.
Приготування їжі у вашому миттєвому посуді або електричній скороварці також дає вам перевагу за коротший час готування. Чим довше їжа готується у воді, тим більше поживних речовин просочується у воду. Коротший час варіння дорівнює кращому утриманню поживних речовин та здоровішій їжі.
Легка скороварка з низьким вмістом жиру/Миттєві рецепти горщиків
Знежирені страви з скороварки, як правило, містять м’ясні шматки м’яса та багато зелень та спецій. Ви можете зробити багато моїх рецептів жирними, зробивши прості заміни інгредієнтів; однак деякі заміни можуть впливати на текстуру та товщину готових страв.
Миттєвий горщик Китайський рецепт курячого лимона
Менше 3 грамів жиру на порцію. Ця здорова скороварка з китайською лимонною куркою має повний смак на винос - здорову вдома! Ми пропустили смажене у фритюрі покриття на користь ніжних шматочків курки, покритих солодким лимонним соусом, приправлених лише натяком на імбир, часник і червоний перець.
Рецепт супу з сочевиці з сочевиці Орзо
3 грами жиру на порцію. Я люблю цей густий і ситний нежирний суп! Сочевиця пакує багато харчових волокон та білків у невелику упаковку, яка довше буде тримати вас ситими. Крім того, сочевиця готується настільки швидше в електричній скороварці, що ви не проти її приготувати - цей суп був на моєму столі приблизно за 30 хвилин.
Скороварка Рисовий плов з морквою та горохом Рецепт
4 грами жиру на порцію. Цей барвистий рисовий плов готується всього за 3 хвилини під високим тиском. Ця страва чудово працює як гарнір на обід або вечерю, і це робить швидкий і простий спосіб отримати більше овочів у вашому раціоні.
Скороварка Турецька сочевиця Тако Рецепт наповнення
5 грамів жиру на порцію. Ця начинка з індички та сочевиці на смак чудова, як салат тако і містить корисну кількість білка, щоб ви були ситі! Подавайте над ложком салату зі шпинату та ромена з кукурудзою, помідорами, огірками та червоною цибулею. Мені подобається доповнювати краплею моєї кінзово-лаймової заправки (простий нежирний грецький йогурт для майонезу та пахта).
Рецепт супу з курячої локшини швидкого приготування
6 грамів жиру на порцію. Я люблю робити супи в скороварці; вони швидкі та легкі, але ви отримуєте смак супу з курячої локшини на повільному вогні. Коли я готую каструлю з курячим супом з курячої локшини, я вважаю за краще готувати локшину окремо, щоб я могла заморозити локшину окремо від решти супу окремими порціями. (Таким чином локшина нагрівається набагато краще).
Рецепт салату з гострого коричневого рису та чорної квасолі під скором
Від 6 до 11 грамів жиру на порцію. Вміст жиру в ньому цілком залежить від того, наскільки важким ви будете з оливковою олією та авокадо. Ця вегетаріанська страва скороварки упакована корисною зеленню, а чорна квасоля робить це простим, корисним для здоров’я прийомом їжі, який триває.