8 Простий; Високоефективні поради щодо детоксикації цього літа - бути жорстким
Дякуємо компанії Pure Encapsulations ® за спонсорство цієї статті
Як людина, яка живе в 21 столітті, ми всі схильні до впливу токсинів та забруднювачів навколишнього середовища. На щастя, ваше тіло може природно виконати за вас детоксикаційну роботу, але вам може знадобитися невелика підтримка в цьому процесі, особливо якщо у вас є генетичні варіації, які зменшують вашу здатність до детоксикації. Чи означає це, що ви повинні дотримуватися обмежувальної дієти або чистити соки все літо? Ні! Терапевтичні детоксикаційні дієти можуть бути корисними у певних ситуаціях, але те, що зробить довготривалий вплив на ваше здоров’я, - це зосередження уваги на невеликих змінах, які ви можете зробити цього літа, що є стійкими.
Детокс - це природний процес, коли ваше тіло виводить токсини і очищає систему. Цей процес дуже залежить від поживних речовин. Отже, для детоксикації потрібно достатньо поживних речовин на борту, щоб ви могли отримати 100% функціональність. Це означає, що якщо ваш раціон недостатній для певних поживних речовин, то вам буде важче здійснити детоксикацію. На додаток до дієти, у вашому способі життя є також багато інших факторів, які можуть вплинути на вашу здатність до детоксикації.
У процесі детоксикації є стільки етапів, що він може стати надскладним. Деякі з них я детально виділяв у попередніх статтях, якщо вам цікаво прочитати. Але мета цієї статті полягає в тому, щоб найпростішим способом зруйнувати детоксикацію. Тому що насправді не потрібно бути надто складним або дорогим. Ефективна детоксикація включає два шари:
1. Зменшення впливу токсинів та забруднюючих речовин у навколишньому середовищі
2. Розуміння поживних речовин, які підтримують ваш двофазний процес детоксикації, що відбувається в печінці
Сьогодні я розповідаю вам про мої улюблені прості добавки, продукти харчування та звички, які можуть підтримати природний процес детоксикації вашого тіла. Це прості способи зменшити ваш вплив забруднюючих речовин навколишнього середовища І м’яко детоксикувати щодня протягом усього літа. ‡
1. Використовуйте універсальну добавку для детоксикації
Моєю рекомендацією для багатьох пацієнтів, яким потрібна додаткова підтримка детоксикації, є продукт під назвою Liet GI Detox від Pure Encapsulations ®. Він націлений на обидві фази детоксикації, що робить його цілісним продуктом. Іноді я рекомендую клієнтам приймати цю добавку щодня, якщо вони детоксикуються від токсичності важких металів, але для більшості клієнтів я рекомендую використовувати Liet GI Detox з перервами. ‡
Бувають певні моменти, коли нам потрібна більша підтримка детоксикації, і корисно мати під рукою цю добавку. Приклади цього часу можуть включати: насолодившись кількома літніми коктейлями, політаючи на літаку, зупиняючись у готелі з низькою якістю повітря тощо. Це корисно для ситуацій, коли ви стикаєтесь із більшою кількістю забруднювачів навколишнього середовища, які заважають почувати себе найкраще. Нижче наведено таблицю деяких ефективних інгредієнтів, що сприяють детоксикації в добавці. ‡
| Інгредієнт | Вплив на Детокс |
| Амінокислоти: таурин, гліцин, L-глютамін, L-метіонін, N-ацетил-L-цистеїн | Підтримує детоксикацію другого етапу, зв’язуючись з токсинами в печінці, підтримуючи метилювання та відновлення клітин, допомагає виробляти глутатіон. ‡ |
| Альфа-ліпоєва кислота | Антиоксидант, який підсилює глутатіон тканин. ‡ |
| Куркума | Забезпечує посилений антиоксидантний захист, допомагає підтримувати здорову функцію печінки, допомагає виробляти глутатіон та сприяє здоровій роботі товстої кишки. ‡ |
| Розторопша | Захищає від вільних радикалів, містить силімарин, який підтримує функцію печінки та клітинного циклу печінки. ‡ |
| Концентрат паростків брокколі | Сірковмісний: виробляє більше глутатіону, допомагає захистити від вільних радикалів. ‡ |
| Екстракт артишоку | Сприяє здоровому виробленню жовчі та підтримує роботу печінки. ‡ |
| Хлорела | Традиційно відзначається своїми очищуючими та очищаючими властивостями крові. ‡ |
2. Їжте дві чашки хрестоцвітних овочів на день
Хоча, як правило, я рекомендую їсти п’ять склянок некрохмалистих овочів на день, більшість людей отримають користь від двох із п’яти порцій, що надходять із сімейства хрестоцвітних овочів. Хрестоцвіті овочі - це сімейство овочів, відомих як Brassicaceae. Вони надзвичайно важливі для детоксикації з двох причин: у них є сірка, яка відіграє багато корисних ролей, і клітковина, яка допомагає зв’язуватися з токсинами. Сірка в цих овочах допомагає виробляти головний антиоксидант глутатіон, який має вирішальне значення у захисті вас і ваших клітин від окисних пошкоджень. Вживання великої кількості клітковини допомагає зв’язуватися з токсинами і виводити їх з вашої системи за допомогою дефекації. Ось декілька найкращих хрестоцвітних овочів: