Переривчасте голодування Дослідження тенденції дотримання дієти
Чи перервне голодування так просто, як пропуск випадкової їжі? Тут ми досліджуємо, в чому полягає ця тенденція дієти, а також переваги періодичного голодування.
Що таке періодичне голодування?
Останнім часом переривчасте голодування стало надзвичайно популярним, але ви можете бути не зовсім впевнені, що саме воно передбачає. В основному, це коли ти їжте через встановлені проміжки часу протягом дня і пости до кінця часу. На щастя, ви самі обираєте, коли будете їсти, а коли час швидко. Ось деякі найпоширеніші методи періодичного голодування.
Метод 16/8
Цей метод вимагає від вас швидко протягом 16 годин, а потім відновіть свої звичні харчові звички протягом решти 8 годин дня. Ми рекомендуємо скласти графік інтервалів, щоб ви голодували, коли спите. Якщо ви все-таки вирішили постити, не сплячи, пийте багато води та підтримуйте достатню гідратацію.
Порада. Якщо під час посту у вас не вистачає сил, випийте! Наші Газована енергія води наповнений кофеїном з органічних інгредієнтів, таких як гуарана, мате та женьшень, і дасть вам лише той стимул, який вам потрібен, щоб продовжувати рухатися.
Пост альтернативного дня
За допомогою цього методу - також відомого як чергування голодування - ви харчуватися нормально один день, і лише 25% від того, що ви зазвичай їли б наступного дня, збирається максимум два дні на тиждень. Якщо ви зазвичай їсте три рази на день і пару закусок, ви повинні з’їсти лише один прийом їжі в той день, коли ви поститесь. І важливо переконатися, що страви, які ви їсте напередодні голодування, є достатньо ситними, щоб забезпечити вам харчування під час посту. Як і у всіх методах голодування, не забудьте постійно добре зволожувати.
Метод дводенної дієти
Цей метод саме так і звучить: a 2-денна дієта в якому ти їжте всього 650 калорій на день, а потім продовжуйте нормально харчуватися до кінця тижня. Він строгий, але короткий і повинен містити переважно цільнозернові продукти, білки та овочі.
Порада: наш Сироватковий білок є ідеальним продуктом для цього методу, оскільки він має всі необхідні поживні речовини, його легко вкласти практично в будь-що і доступний у таких ароматах, як карамель, кава та ваніль.
Метод без обіду
Це все про пропуск вечері, але лише два-три рази на тиждень. Насправді це дуже схоже на метод 16/8, оскільки зазвичай ви пропускаєте вечерю, коли не їсте протягом 16 годин. І якщо у вас немає можливості пропустити вечерю, ви можете просто пропустити сніданок!