Переривчасте голодування Що це таке і чи підходить вам Chicago Tribune
Ми, мабуть, могли б отримати користь від мінімізації в якійсь галузі нашого життя. Будь тим зменшенням безладу в наших будинках, очищенням жорстких дисків або спрощенням дієти.
Незалежно від того, чи вашою мотивацією є позбутися зайвого, жити екологічно чи просто витратити час, щоб зосередитись на тому, що справді важливо, ми спільно усвідомлюємо, наскільки впливовим може бути мінімалістичний підхід до життя.
Одне з найважливіших місць практикувати простоту - це приймати їжу, і один із способів це зробити - періодичне голодування - вибір способу життя, який останнім часом є модним завдяки спрощенню та підсиленню енергії.
Якщо ви розглядали саме цей підхід до їжі для себе, є кілька речей, які ви повинні знати спочатку.
Що таке періодичне голодування?
Переривчасте голодування - це саме те, як це звучить: по черзі їздити на велосипеді через періоди їжі та періоди не їжі. Хоча це може бути надзвичайно корисним, воно не рекомендується дітям, вагітним або годуючим матерям та особам з хронічними захворюваннями. Перш ніж розпочати таку різку зміну способу життя, навіть людям, які не належать до однієї з цих категорій, слід проконсультуватися з медичним працівником, щоб переконатися, що він підходить саме вам.
Для здорової людини до тих пір, поки ви не відмовляєте собі в необхідних поживних речовинах і воді, переведення вашого тіла в режим голодування може спричинити його поведінку по-іншому на клітинному рівні. Постуючи, організм схильний виробляти підвищений рівень гормонів росту, знижувати рівень інсуліну і набагато ефективніше відновлюватися.
Де дізнатися про періодичне голодування
Якщо вас заінтригувала концепція періодичного голодування, глибше подивіться, чи правильно це підходить для вашого способу життя та вашого тіла.
Затримуйся, не заперечуй: Ведення періодичного способу життя натще: це одна з найкращих книг на цю тему, всебічний посібник Джина Стівенса, який потрапляє в науку та філософію, що може спричинити одну з найважливіших змін у способі життя, яку ти робиш. Це також робить різницю між різними типами періодичного голодування, щоб ви могли дізнатись, що може працювати для вас.
Повне керівництво до посту: зцілюй своє тіло за допомогою періодичного, альтернативного дня та тривалого голодування: Ще одна високо оцінена книга д-ра Джейсона Фунга та Джиммі Мура, у цьому посібнику викладено мислення та стратегії, а також рецепти та історії успіху, щоб ви точно знали, що очікувати на кожному кроці вашої подорожі.
Інтелектуальне голодування