Переривчасте швидкість та значення дієти у відновленні болю
CBD та нова хвиля управління болем
Біль і сон
Ви, напевно, чули про низку новіших дієтичних стратегій, призначених для спалювання жиру, нарощування м’язів або просто самопочуття. Дослідження показують, що дієта має значний вплив на біль, і певних продуктів слід обмежувати або повністю уникати тим, хто страждає на запальні больові захворювання, такі як остеоартроз. Нещодавно я взявся за власний експеримент, щоб перевірити одну з цих все більш популярних теорій ...
Переривчасте голодування
Періодичне голодування (ІФ) - це дієтична методологія, що передбачає обмеження вживання їжі в короткі вікна протягом дня. Ці короткі пости, як правило, дають вікно на шість або близько того годин на день, коли учасник може споживати щоденне споживання їжі, але існує багато стратегій голодування, які відповідають різному способу життя та цілям. Як і для будь-якої здорової дієти, загальною місією є зменшення загального споживання калорій для полегшення втрати ваги та загального самопочуття.
Тож як працює процес?
Коли ми споживаємо їжу, поживні речовини розщеплюються ферментами організму в шлунково-кишковій системі, що призводить до надходження різноманітних молекул у кров. Вуглеводи та рафіновані зерна (борошно, рис тощо) швидко розпадаються на цукор, який клітини потім використовують для енергії. Однак невикористаний цукор швидко перетворюється в жирові запаси. Ключ до уникнення такої передачі? Фізичні вправи та голодування.
Заняття спортом забезпечують природне використання глюкози в організмі, оскільки вона виділяється як енергія та переходить до роботи. Голодування знижує рівень інсуліну в організмі та полегшує перехід до наступного джерела енергії, оскільки цукор вже недоступний. Джерелом, до якого тіло звертається, є ті самі жирові клітини. Цей еволюційний механізм людського організму, який називається глюконеогенез (або буквально «створення глюкози»), був генетичною адаптацією, спрямованою на забезпечення оптимальних показників для ранньої людини в часи нестачі їжі.