Переривчастий піст Китайський медичний погляд; Акупунктура Сан-Франциско - голковколювання для
Якщо ви любите здоров’я, харчування та фізичну форму, ви, мабуть, чули галас навколо періодичне голодування. Але чи підходить ця дієтична тенденція кожному? Що має сказати про це традиційна китайська медична мудрість? І який вплив це робить на родючість?
Що таке періодичне голодування?
Періодичне голодування (ПІ) - це режим харчування, який включає регулярні, короткочасні пости. Є кілька моделей, одна істота Обмежене вживання їжі. Для цього типу ІФ ви продовжуєте свій звичайний протягом ночі швидко, від 12 до 16 годин пропускаючи щодня сніданок або вечерю. Однією з популярних версій цього підходу є дієта 16: 8, яка передбачає голодування протягом 16 годин і згущення їжі в восьмигодинний проміжок часу.
Інша форма ІФ включає Цілоденний піст, який, як це звучить, складається голодування протягом 24 годин десь один-два рази на тиждень до одного-двох разів на місяць.
Деякі описують періодичне голодування як спосіб життя, а не дієта, оскільки це не диктує, яку їжу ви їсте чи уникаєте, а швидше спосіб їжі. Прихильники IF зазначають, що наші предки мисливців-збирачів не мали б триразових страв на день, а частіше свята та голоду, залежно від того, наскільки добре проходило полювання.
Хоча більшість досліджень ІФ проводились із використанням лабораторних тварин, також проводились випробування на людях, які складаються з зростаючий обсяг роботи, який демонструє свої переваги. Якщо все правильно зробити, ІФ може допомогти регулювати рівень глюкози в крові, покращити рівень ліпідів у крові, зменшити ризик ішемічної хвороби, регулювати масу тіла та зменшити ризик раку та інших хронічних захворювань. Кетогенез - коли ваші клітини переходять від спалювання глюкози до спалювання жирів - це один із механізмів поліпшення стану здоров'я, який спостерігається при короткочасному голодуванні. До того ж, коли ви голодуєте, рівень інсуліну падає, а рівень людського гормону росту та норадреналіну зростає, що позитивно впливає на обмін речовин та довголіття.
Що говорить традиційна китайська медицина щодо цього способу життя?
Китайська медична мудрість давно рекомендує їсти вдень і відпочивати вночі (включаючи відпочинок органів травлення). Це частина життя в гармонії з циркадними циклами.
Традиційна китайська медична (ТКМ) мудрість щодо дієти збігається з прислів'ям "Снідайте, як король, обідайте, як принц, а вечеряйте, як бідний ». Згідно з годинником меридіана TCM (хронологічна карта сили органів у різний час доби), органи травлення Селезінки та Шлунка найбільш активні вранці (час Шлунка 7-9 ранку та час селезінки 9- 11:00). Тому має сенс завантажувати калорії раніше дня, коли травні пожежі найсильніші.
Також згідно з годинником меридіана, китайські медики часто рекомендують утримуватися від їжі принаймні за 2 години до сну. Це дозволяє їжі перетравлюватись перед сном, даючи важливу перерву органам травлення на ніч. У жовчному міхурі та печінці найбільше ци та крові з 23:00 до 01:00 (жовчний міхур) та з 1 до 3 ранку (печінка). У ці години важливо, щоб ваше тіло було у стані глибокого сну і не відволікалось на завдання травлення, інакше печінка не зможе отримувати харчування з крові і не зможе виконувати свої численні функції.