Переривчастий піст NewLife ™

У блозі Аманди Чонг 1 листопада 2018 року

періодичного голодування

Що таке піст? Це добровільне утримання або відмова від певної або всієї їжі, напоїв або того й іншого протягом певного періоду часу. Голодування зазвичай проводиться з релігійних міркувань або тоді, коли потрібно пройти медичну процедуру або обстеження, наприклад, колоноскопію або операцію.

Існує багато різних типів постів, починаючи від екстремального (Абсолютне швидке/сухе голодування) і закінчуючи м’яким (Даніель Фаст). Люди, які регулярно поститься, робитимуть це з багатьох різних причин.

Окрім формування таких якостей характеру, як самоконтроль і рішучість, голодування є ефективним і безпечним методом, що допомагає організму самодетоксикуватися. Насправді голодування рекомендується при будь-яких хворобах, оскільки воно дає тілу відпочинок, необхідний для відновлення. Розлади товстої кишки, алергія та респіраторні захворювання найбільше реагують на голодування. Звільняючи організм від роботи, необхідної для перетравлення їжі, голодування дозволяє тілу зцілюватися і позбавлятися від токсинів.

Під час посту відбувається наступне:

  • Природний процес виведення токсину триває, тоді як приплив нових токсинів зменшується. Це призводить до зменшення загальної токсичності організму.
  • Енергія, яка зазвичай використовується для травлення, перенаправляється на імунну функцію, ріст клітин та елімінаційні процеси.
  • Навантаження імунної системи значно зменшується, а травний тракт позбавлений запалення через алергічні реакції на їжу.
  • Завдяки зниженню рівня сироваткових жирів, що розріджують кров, посилюється оксигенація тканин, а білі кров'яні клітини переміщуються ефективніше.
  • Підвищується фізична свідомість та чутливість до дієти та оточення.

Піст може допомогти вам зцілитися з більшою швидкістю; очищає печінку, нирки та товсту кишку; очищає кров, знижує артеріальний тиск, зменшує запалення в організмі, зменшує зайву вагу та воду, вимиває токсини, очищає очі та мову та очищає дихання.

В останні роки з’явився новий метод голодування, який приділив велику увагу у фітнес-індустрії. Він відомий як "Переривчасте голодування".

В даний час у всьому світі практикують 6 популярних методів періодичного голодування. Давайте розглянемо, якими вони є:

  1. Дієта 5: 2: їжте зазвичай протягом 5 днів, обмежте споживання калорій між 500-600 калоріями протягом решти 2 днів.
  2. Їжте-стоп-їжте: Швидко протягом 24 годин, один або два рази на тиждень.
  3. Голодування в інший день: Постіть через день.
  4. Дієта воїнів: Постіть вдень, їжте величезну їжу на ніч.
  5. Мимовільне пропускання їжі: Пропускайте їжу, коли це зручно.
  6. Метод 16: 8: Складається з 16-годинного голодування (зазвичай протягом ночі) та 8-годинного “вікна їжі” протягом дня.

Виходячи з нашого досвіду, метод 16: 8 є найбільш керованим, реалістичним і терапевтичним способом отримати переваги періодичного голодування з таких причин:

  1. Це не засновано на депривації, оскільки їжа споживається щодня.
  2. Немає необхідності рахувати калорії (в межах розумного), тому немає жодного жалю чи провини.
  3. Це стійко, оскільки це те, з чим люди можуть легко дотримуватися: щоденний графік прийому їжі та посту.
  4. Досить гнучкі, щоб їх можна було перекрити будь-якими іншими дієтами на ваш вибір.

Яка користь для здоров’я від періодичного голодування 16: 8?

  1. Це ефективний спосіб схуднення та зниження артеріального тиску. У цьому дослідженні взяли участь 23 дорослих з ожирінням у середньому 45 років. Дослідження тривало протягом 12 тижнів, а результати їх дієти порівнювали з результатами попереднього дослідження, в якому використовувався метод “голодування в інший день”.

У середньому ті, хто дотримувався дієти 16: 8, споживали менше калорій, втрачали більше ваги та мали нижчий артеріальний тиск, ніж дослідження, що використовувало метод “посту на чергування”. Однією з причин цього було те, що дієту 16: 8 набагато легше підтримувати людям протягом більш тривалого періоду часу.

  1. Зменшує окислювальний стрес та запалення у хворих на астму. Це дослідження 2 провів Джеймс Джонсон з Університету штату Луїзіана. Вони досліджували вплив періодичного голодування на хворих на астму.

Це був результат: лише через два тижні у пацієнтів не тільки спостерігалася втрата ваги, але у них також спостерігалися покращені симптоми. На додаток до цього спостерігалося зниження рівня холестерину та тригліцеридів та зменшення маркерів окисного стресу.

  1. Вправи у поєднанні з методом 16: 8 допомагають захистити худою масу тіла 3. Через 8 тижнів у 34 дорослих чоловіків спостерігалося зменшення жирової маси без руйнування нежирної маси. Дослідники також спостерігали покращення м’язової витривалості та зменшення запальних маркерів.

  1. Це дослідження 4 припускає, що короткочасне щоденне періодичне голодування може допомогти покращити рівень цукру в крові у людей з діабетом 2 типу.

Ось кілька порад, які допоможуть вам, якщо ви хочете дати 16: 8 Переривчасте голодування спробувати:

  1. Пийте трав'яні чаї NewLife TM та дистильовану воду.

Протягом 16 годин голодування вам дозволяється пити несолодкі трав’яні чаї NewLife TM (чай з ромашки, м’яти перцевої, цінгер та MorLife) та дистильовану воду.

  1. Пост протягом ночі.

Якщо ви закінчите вечерю о 19:00. Наступний прийом їжі буде о 11 ранку (наступного дня). Початок вашого голодування о 19:00 дозволить вам витратити частину 16 годин сну.