Переривчастий піст Що це таке, і чи варто його пробувати GQ
Зрештою, 16 годин - це багато часу, щоб не їсти. Ось усе, що вам потрібно знати про популярний режим схуднення, включаючи те, чи він насправді працює.
Кріс Пратт! Г'ю Джекмен! Холлі Беррі! Кортні Кардашьян! Спільне у цих знаменитостей, крім безоплатного оклику після їхніх імен, - це визнана прихильність до періодичного голодування, дієтичне захоплення, що перетворює світ фітнесу на спітнілу, добре підтягнуту голову. Щоб допомогти визначити, чи варто вам також включати це у свої плани, пов’язані з вирішенням ситуації на 2019 рік, ми попросили кількох експертів пояснити, що це таке, чому люди це люблять і чи справді варто страждати відмовлятись від закусок на замовлення. решта зими.
Що таке періодичне голодування?
Переривчасте голодування, на відміну від багатьох інших дієт, є надзвичайно гнучким, оскільки ви обираєте дні та години, протягом яких вважаєте, що найкраще постити. Два найпоширеніші методи - це стратегія 16: 8 - коли ви їсте все, що завгодно (в межах розумного розуму), протягом восьми годин на день, а потім поститься для інших 16, і метод 5: 2, коли ви харчуєтесь нормально п’ять днів на тиждень а потім протягом двох інших днів споживайте їжу приблизно до 500-600 калорій. Це свого роду спрощена математична задача з калоріями, яка повинна запобігти йо-йо ефекту схуднення та збільшення ваги.
"Існують різні способи робити цю дієту, але суть полягає в тому, що незалежно від того, який ви вибрали, ви забираєте менше енергії, і через це ви почнете використовувати запаси власного тіла для отримання енергії" говорить Ліза Сассон, клінічний професор дієтології в Нью-Йоркському університеті. "Якщо цього не зробите, ви не збираєтеся худнути".
Чому я можу хотіти спробувати?
Нещодавнє дослідження, проведене Німецьким центром дослідження раку, прийшло до висновку, що періодичне голодування справді "допомагає схуднути і зміцнює здоров'я", і зазначило, що режим виявився особливо вправним у позбавленні від жиру в печінці. Дослідження USC також виявило, що дієта знижує ризик учасників раку, діабету, серцевих захворювань та інших вікових захворювань. Хоча залучені дослідники застерігали, що необхідні додаткові випробування, результати принаймні обнадійливі.
Більшість людей, які клянуться періодичним голодуванням, скажуть вам, що це допомагає не тільки зменшити вагу, але і зменшити "жир на животі". Це не висновок з науковою підтримкою, але це те, до чого прагне кожен ентузіаст із шести пакетів.