Переривчастий піст, що потрібно знати; доктор
Вас не бентежив ажіотаж про дієту у ваших стрічках новин у соціальних мережах? Ваші друзі вигукують: «Ви повинні це зробити. У мене це вийшло! " Ви відмовлялися від певної їжі, щоб контролювати свою вагу, лише щоб виявити, що ваш настрій та потяг виходять з-під контролю?
В Інтернеті повно варіантів дієти: кето, палео, м’ясоїд, веган, вегетаріанці, періодичне голодування. . . Легко стати пригніченим і знеохоченим. Усе це заплутане жаргон може спричинити непотрібний стрес для тих, хто серйозно ставиться до зміни здорового способу життя. Я знаю, тому що перше, про що мене запитують багато клієнтів, це: "На яку дієту ви мене будете сідати?"
З чого почати
Усі ці конкретні дієтичні плани мають переваги, і їх можна застосовувати здоровим способом. Загальним фактором цих дієт є те, що учасникам потрібно контролювати біль або запалення. На щастя, ви насправді можете це робити без складності маркування та суворо дотримуючись певної дієти. Насправді більшість цих планів зосереджені на видаленні оброблених продуктів, рафінованого цукру та простих вуглеводів.
Якщо ви шукаєте прості покращення для покращення загального стану здоров’я, спочатку вживайте більше води та уникайте газованих напоїв, пастеризованих соків та солодких спортивних напоїв. Ще одна порада - розпочати свій день правильно. Замініть стандартний сніданок із оброблених круп, випічки, тостів та пастеризованого соку на твердий білок та жир, наприклад, яйця або простий йогурт, живими культурами, кількома ягодами та насінням соняшнику. Нарешті, визначте пріоритетом вживання цільної їжі (вона ж з п’ятьма або менше інгредієнтами). Вони підживлять ваше тіло і розум, даючи вам енергію, необхідну для наповнення вашого дня.
Всі ми маємо різні дієтичні потреби, але повноцінна поживна їжа цілком прийнятна для всіх. Балансування макроелементів, білків, жирів та вуглеводів допоможе стабілізувати рівень цукру в крові, сприятиме збалансуванню гормонального балансу та підтримці рівня енергії. Коли ви споживаєте правильний баланс продуктів, можливо, ви шукаєте додатковий підхід, який допоможе схуднути. Ось тут і грає періодичний піст.