10 способів подолати пристрасть до їжі, коли ти відчуваєш стрес

Навіть коли всюди є їжа (і стрес).

пристрасть

Це дуже звичний сценарій: ваша рука тягнеться до вашого кабінету, мабуть, сама по собі, щоб дістати мішок чіпсів, трохи шоколадних цукерок або печиво, яке ви сховали на потім.

Перш ніж ви цього знаєте, ласощі лежить у вас у роті. Ви відчуваєте приплив хвилювання, а потім спокій, за яким слідує почуття провини. Зрештою, ви знову відчуваєте занепокоєння, що запускає цикл їжі стресу знову.

І це не так, як ми їмо овочі. Люди, як правило, їдять солодку, нездорову їжу, коли переживають стрес. Цей вид їжі насправді знижує рівень гормону кортизолу в крові, тимчасово знімаючи стрес. Це змушує вас знову шукати їжу, коли під тиском.

Не кажучи вже про той факт, що "ми готові їсти якомога більше, щоб набрати вагу, щоб забезпечити виживання", зазначає Андреас Мікаелідс, доктор філософії, шеф психології програми схуднення, Noom. "І ми живемо в епоху, коли їжа є легкодоступною". Ніколи в історії не було стільки їжі, такої підручної. Що чудово, коли ти поспішаєш і не маєш часу вийти і полювати та збиратися. Але не так здорово, коли він є там, а ти там, і ти втомився, мав важкий день, велику розмову чи будь-який досвід, який сильно або трохи напружує тебе.