Переривчастий піст, щоб покласти весну на ваш крок - WishGarden Herbs

  • весну

Переривчастий піст, щоб покласти весну на ваш крок

Більшість людей пов'язують піст виключно з відсутністю їжі протягом тривалого періоду часу. Інші асоціації пов’язані з тим, що ви не їсте і не стаєте «голодним», слабким або втрачаєте продуктивність, але факти про періодичне голодування розширять ваше розуміння діапазону можливостей голодування і дадуть вам старовинний інструмент, який допоможе вашій системі гудіти, як слід.

Постійне голодування по суті проходить без їжі але для коротших, частіших інтервалів. Найчастіше обговорюваний інтервал описується в годинах на день і називається співвідношенням "16: 8". Це означає, що ви не їсте протягом 16 годин протягом 24-годинного періоду, а потім їсте все протягом 8-годинного вікна, яке називається «вікном бенкету». Найпростіший спосіб застосувати це, якщо принаймні половина вашого 16-годинного голодування відбувається, коли ви спите. Це означає, що ви можете з’їсти свій останній прийом їжі протягом дня, скажімо, близько 17:00, а потім почекати, щоб їсти принаймні до 9:00.

Довші пісні вікна легше працювати. Я сам часто роблю 18-годинний піст, і при достатній практиці (це практика!) 24-годинний період голодування стає більш-менш легким досягненням. Однак майте на увазі, що загальних переваг голодування можна досягти в достатній мірі при співвідношенні 16: 8. Також було показано, що жінки особливо не потребують або іноді переносять стільки голодування, як чоловіки, через чутливість нашого репродуктивного гормонального циклу.

Інший варіант посту - вечеряти щонайменше за три години до сну, а потім наступного ранку, якомога довше утримуватися від сніданку. Що, найголовніший прийом їжі за день, ви протиставляєте? Нові дослідження показують, що акцент на сніданку може бути надмірним, і на нього могла вплинути зернова галузь, яка прагне рекламувати свої зернові продукти. У будь-якому випадку, те, що ви їсте, і коли ви це їсте, є одним з найважливіших визначень для багатьох показників здоров'я. Починати повільно - найкраще, і знайте, що навіть один день періодичного голодування на місяць кращий, ніж нічого. Переривчастий піст на тиждень, або навіть щоденний 16: 8, варто домагатися.