Переривчастий піст Зроблений простий посібник для початківців з переривчастим голодування

ОПУБЛІКОВАНО 12 грудня 2020 р. · ЗМІНЕНО 13 грудня 2020 р. · [Урваші Пітре] · 2197 слів. · Близько 11 хвилин, щоб прочитати цю статтю. · Ця публікація може містити афілійовані посилання · Як партнер компанії Amazon, я заробляю на кваліфікованих покупках · Залиште коментар

Якщо ви будь-який час сиділи на кето-дієті, я впевнений, що ви чули про періодичне голодування (або в/в) і думали, чи варто це включати у свій кето-спосіб життя. У цій статті я розкрию факти про періодичне голодування, щоб ви могли прийняти обґрунтоване рішення.

Якщо ви використовуєте періодичне голодування як частину своєї кето-дієти?

Важливо пам’ятати, що, хоча голодування не потрібно для схуднення на кетогенній дієті, воно може збільшити втрату ваги, рівень енергії та зосередитися на кето-дієті.

Люди часто переживають, що I/F змусить їх почувати себе слабкими, млявими та "голодними", коли насправді все навпаки. З біологічної точки зору має сенс, що коли вам не вистачає їжі, вам потрібно бігати якнайкраще, щоб збільшити свої шанси знайти щось для їжі, щоб вижити, і тут я поясни, чому.

Але перед початком дозвольте мені щось вам сказати. НЕ ПОЧАЙТЕ I/F, ДОКТО ВИ ДОБРО В КЕТОЗ.

Слухай, досить важко відмовлятися від вуглеводів. Не ускладнюйте собі життя вдвічі, але одночасно намагайтеся скоротити калорії.

Як ви робите періодичне голодування?

Термін "піст" стосується часу доби, коли ви перебуваєте між їжею. І навпаки, ваше тіло перебуває у стані “годування” або “бенкетування”, коли ви їсте їжу.

Існує кілька підходів до періодичного голодування від легшого до складного:

Пропущені страви. Це коли ви пропускаєте їжу, щоб викликати додатковий час голодування. Зазвичай люди вибирають сніданок або вечерю. Це зменшує час годування до коротшого періоду.
Харчування Windows. Цей тип голодування конденсує весь ваш прийом макроелементів до певного вікна. Популярним способом почати це є 16 годин голодування та 8 годин годування, або 16: 8. Так, наприклад, якщо у вас є остання їжа о 18:00. ви не їли б наступного дня до 10:00 ранку. Так, час сну враховується до посту!
24-48 годин очищення . Тут ви переходите на тривалі періоди голодування і не їсте 1-2 дні. Я не рекомендую робити це до тих пір, поки ви добре не вкинетеся в кетоз і не стабілізуєтесь, оскільки голодування з дієтою з високим вмістом вуглеводів може спричинити нестабільний рівень цукру в крові, тягу, перепади настрою та низьку енергію.

Я завжди рекомендую починати потихеньку голодування, спочатку погравши з вікном харчування, перш ніж зануритися в розширений пост очищення.

НЕ ПОЧАЙТЕ I/F, ДОКТО ВИ ДОБРО В КЕТОЗ.

До речі, якщо ви боретеся з цим, приєднуйтесь до моєї групи KETO FACEBOOK за підтримкою. Ми поговоримо з вами, потримаємо вас за руку і убережемо вас від божевілля.

Переваги періодичного голодування:

Нижче наведено лише деякі переваги I/F:

Чому Кето та періодичне голодування так добре працюють разом:

В/ф важко під час звичайної дієти через стрибки рівня цукру в крові, які виникають, коли ви їсте вуглеводи, і цукор падає, коли цього немає. Коли ви сидите на дієті Кето, ви не будете відчувати цих падінь і падінь, оскільки ваше тіло залежить від жиру для отримання енергії, а не від вуглеводів.