Переваги бігу в гору Фітнес 19 Тренажерні зали
18 червня 2014 р. | Опублікував Калеб Уокер
Як часто ви піднімаєте нахил, коли бігаєте на біговій доріжці у тренажерному залі? Як часто ви шукаєте якомога рівнішу поверхню, коли вибігаєте на вулицю? Вам може бути важко, як і багатьом, думати про сходження на пагорб під час бігу, головним чином через те, що біг досить важкий! Однак правда залишається тим, що переваги бігу в гору значно перевищують переваги бігу на ідеально горизонтальній поверхні.
Перевага бігу під гору №1: Це може бути найочевиднішим, але ви абсолютно знищите калорії, піднімаючи нахил на біговій доріжці або бігаючи вгору. Чому? Тому що це важче. Щоразу, коли ви витрачаєте більше енергії, ви збираєтеся спалити більше калорій. Якщо у вас немає досвіду з бігом в гору, не вибирайте місцеву гору. Еверест або додайте 15% нахилу на біговій доріжці відразу. Поступово будуйте свій шлях так само, як і коли б ви починали рутину бігу. Почніть з 2-3% нахилу або шукайте помірно похилі пагорби надворі.