Переваги “дієти з низьким рівнем інформації” для людей з проблемами психічного здоров’я MMHC
Кілька років тому у своїй книзі "Чотиригодинний робочий тиждень" підприємець Тім Ферріс представив інноваційну концепцію, яка називається "дієта з низьким рівнем інформації". Концепція полягає в тому, щоб обмежити вживання непотрібної інформації, щоб звільнити час та сили для підвищення продуктивності. За його словами:
"Подібно до того, як сучасна людина споживає занадто багато калорій і калорій, що не мають харчової цінності, інформаційні працівники харчуються даними як в надлишку, так і з неправильних джерел".
Ферріс задумав цю ідею в контексті продуктивності бізнесу, але ця ідея також має значення в області психічного здоров'я. Насправді, регулювання споживання надлишкової кількості «калорій» інформації може допомогти зменшити стрес, заспокоїти розум і, можливо, підвищити ефективність терапії.
Розуміння проблеми
Якщо ви відчуваєте, що ваша щоденна доза новин викликає підвищену тривожність, ви, мабуть, не помиляєтесь. Враховуючи нестабільний політичний клімат сьогодні, Американська психологічна асоціація заявляє, що 2/3 американців повідомили про підвищений стрес щодо майбутнього нації, що спричиняється цілодобовим циклом новин. Опитування минулого року, проведене Американською психіатричною асоціацією, показало, що 40 відсотків американців почувались більш занепокоєними, ніж у попередньому році, причому 56 відсотків людей називали політику головним фактором.
Але такі новини включають лише частину нашого поточного перевантаження інформацією. Як повідомляється, Інтернет виробляє 2,5 квінтильйона байтів даних щодня, а американці щомісяця споживають понад 2,6 мільйона гігабайт даних Інтернету - більша частина у вигляді роздутих стрічок соціальних мереж, які наповнюють наш мозок інформацією, яка в основному не має значення.
Не обов’язково бути експертом з питань психічного здоров’я, щоб усвідомити, що для когось, хто страждає від тривоги, депресії, шизофренії чи інших проблем із психічним здоров’ям, це бомбардування інформацією не може бути корисним. Коли наш розум вже відчуває себе обтяженим негативними емоціями, тривогою та надмірною стимуляцією, доданий шум лише погіршує ситуацію. І навпаки, все, що ми можемо зробити для зменшення цього шуму, полегшує управління проблемами психічного здоров’я.