Переваги фітнес-тренера з амінокислотами з розгалуженими ланцюгами Лукас Дункан
Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом, або BCAA, є досить популярним доповненням і вже деякий час. Вони, як правило, використовуються як доповнення до тренувань для сприяння відновленню м’язів, підтримці м’язової маси при втраті жиру та збільшенню синтезу білка.
Настільки ж популярні, як BCAA, вони виготовляються у різних формах. Це може бути у формі капсул, порошків та інших попередньо виготовлених напоїв. Їх додають до деяких добавок перед тренуванням і навіть до білкових порошків. BCAA також не важко отримати доступ.
Їх використання часто використовується як доповнення до тренування, яке споживається під час тренування. Це для того, щоб забезпечити організм майже постійною краплею амінокислот. Однак їх можна вживати протягом дня.
Суть цієї статті полягає у детальному описі багатьох переваг BCAA. Давайте зануримось!
Перевага №1: Відновлення м’язів
М’язи пошкоджуються, коли ми їх перевантажуємо або використовуємо надмірно. Можливо, ви тренувались і на наступний день прокинулись боляче. Це пов’язано з деякими метаболітами в організмі, однак, це в першу чергу через шкоду, яку було завдано. Нам доведеться оговтатися від цієї шкоди, якщо ми очікуємо зцілення, а також для того, щоб збільшити і зміцнити м’язи.
Тому відновлення м’язів є дуже шуканим побічним продуктом. Люди хочуть більших і міцніших м’язів! Цілком природно, що ми прагнемо знайти те, що найкраще допомагає.
Тут доповнення BCAA може бути корисним (1). Як згадувалося раніше, BCAA є амінокислотами з розгалуженим ланцюгом. Їх часто називають будівельними елементами білка через те, що вони з'єднуються для створення білка. Подібно до того, як дерев’яні дошки створюють будинок.
При споживанні білки розщеплюються в організмі на амінокислоти, і вони розсіюються для виконання своїх індивідуальних завдань. Це може означати синтез нових білків або дію на різні тканини, структури або метаболізм. Однак основною роботою є відновлення пошкоджених м’язів.
Ідея полягає в тому, що чим більше амінокислот присутній в організмі, вживаючи більше білка або доповнюючи BCAA, тим краще ми можемо відновитись після фізичних вправ. Мета - оптимізувати відновлення для максимального збільшення.
Це також може допомогти зменшити ризик синдрому перетренованості. Це коли ви берете тіло на край. Ви працюєте настільки важко, що з часом ваше тіло не може наздогнати. Відновлення відстає, і проблеми починають виникати. Ці проблеми можуть проявлятися як недосипанням, зневагою і навіть травмами. Очевидно, що цього ми намагаємось уникати і легко можемо, серйозно ставлячись до одужання. Використовуючи BCAA, ви робите крок вперед до кращого відновлення м’язів.
Як комусь, хто хоче оптимізувати ваше відновлення, BCAA настійно рекомендуємо.
Перевага №2: підтримка м’язової маси в розрізі
Можливо, вам цікаво, що таке «виріз». Це лише період спроб схуднути чи жиру. Це відбувається шляхом зміни режиму харчування таким чином, що дозволяє втратити вагу. Як правило, це робиться за допомогою вживання калорійного дефіциту. Дефіцит калорій означає просто вживання калорій нижче рівня підтримки. В основному, що б ви не їли, щоб зберегти свою поточну вагу, їжте менше цього.