Переваги фітнесу на ковзанах; Баптистська лікарня Нової Англії
Переваги фітнесу на ковзанах
Катання на ковзанах - заняття, що приносить багато користі для здоров’я. Це корисно для тіла та духу, і його можна насолоджувати як самостійно, так і як світський захід. Зараз чудовий час скористатися відкритими ковзанками для вправ на свіжому повітрі. Якщо ви шукаєте, чим зайнятись цілий рік, дотримуйтесь критих ковзанок, щоб зберегти форму та активність.
М. Кетрін Штайнер, доктор медичних наук, дорослий лікар Бостонської академії катання на ковзанах 2017 року, розповідає декілька способів покращити своє здоров’я за допомогою катання на ковзанах:
Починаємо
Якщо ви вперше катаєтесь на ковзанах або не змахували шнурів із дитинства і боїтеся впасти, місцеві ковзанки пропонують різноманітні уроки для дорослих. Перед катанням вибирайте ковзани, які добре сидять і правильно зашнуровані. Якщо ви не можете зігнути коліна, ковзани занадто тугі.
Переваги міцності, гнучкості та збалансованості
Катання на ковзанах - це заняття, при якому ви працюєте майже над усіма основними групами м’язів з акцентом на нижню частину тіла та основні (черевні) м’язи. Підтримувати рівновагу, працюючи на льоду, є великим викликом, який зачіпає ваше серцевину та формує стійкість через ноги. Катання на ковзанах - це незначна ударна діяльність, яка спричиняє менше навантаження на суглоби, порівняно з іншими вправами, як біг. Однак, коли ви починаєте стрибати і крутитися, катання на ковзанах може стати сильним ефектом.