Переваги холодової терапії
Коли тренування закінчується і настає час для відновлення, у нас є короткий перелік речей, які ми хотіли б зробити, щоб допомогти нам розслабитися: зробити масаж всього тіла; прийміть приємний гарячий душ; можливо, потягніть протеїновий коктейль і зіграйте трохи X-Box. Крижана ванна не відразу спадає на думку. Але на думку багатьох тренерів вищої сили, які працюють із професійними спортсменами, замочування у ванні, наповненій льодом, - це те, що може сильно змінити спосіб відновлення вашого тіла.
ЧОМУ ЦЕ ПРАЦЮЄ
Після тренування ваше тіло повинно «відновитись», щоб підготуватися до наступного тренування. Це робиться за допомогою кровоносних судин, які приносять кисень до м’язової тканини, одночасно видаляючи відходи фізичних вправ - найпоширенішою є молочна кислота. Занадто багато накопичення молочної кислоти може призвести до поганої роботи м’язів і часто призведе до втоми. Крижана ванна негайно зменшить набряки, виводячи з організму молочну кислоту. Коли ви сидите в крижаній ванні - або коли натираєте чашкою льоду м’язи, які ви щойно тренували, - холод викликає стягнення судин. Це допомагає вивести молочну кислоту з втомлених м’язів. Коли ви виходите з ванни, ваша м’язова тканина знову нагрівається, викликаючи повернення кисневої крові, щоб допомогти м’язам відновитись.