Переваги магнію для протистаріння, схуднення та кращого сну
Страждаєте від болю чи безсоння? Можливо, вам бракує важливого мінералу, магнію.
Поділитися цим:
Біль у суглобах, безсоння, знижений настрій та енергія - якщо ви відчули будь-який із цих симптомів, тьфу, ми відчуваємо вас. Такі симптоми дійсно можуть заважати якості нашого життя, але вони часто спричинені дефіцитом поживних речовин, який легко усунути, додавши у свій раціон багаті на поживні речовини продукти та добавки, такі як магній.
Близько 50 відсотків американців відчувають дефіцит магнію, мінералу, який має вирішальне значення для понад 300 важливих хімічних реакцій в організмі. Магній допомагає нам перетворювати їжу в енергію, утворювати нові білки для м’язової тканини, створювати та відновлювати нашу ДНК, скорочувати та розслабляти м’язи та регулювати роботу нервової системи. Тож надходження в раціон більше магнію може допомогти вам повільніше старіти, мати більше енергії, краще спати - і навіть схуднути!
Серед численних переваг магнію також сказано, що полегшує симптоми депресії. У дослідженні, опублікованому в журналі Magnesium Research, дорослі люди з депресією, яким вводили 450 мг магнію на день, помітили поліпшення настрою, рівне покращенню настрою на ліки від депресії. Деякі експерти навіть стверджують, що виведення магнію з сучасних продуктів харчування за допомогою екстенсивної переробки може бути основною причиною симптомів депресії, враховуючи, що мінерал відіграє таку важливу роль у регуляції настрою в мозку. Цікаво!
Ще однією головною перевагою магнію є те, що він є потужним протизапальним засобом. Запалення є основною причиною багатьох захворювань, а також таких речей, як біль у суглобах та м’язах. Низьке споживання магнію пов'язано з хронічним запаленням. На додаток до хвороби, хронічне запалення може спричинити такі речі, як передчасне старіння та ожиріння, а це означає, що збільшення споживання магнію важливо, якщо ви прагнете підтримувати здоровий стан тіла та вагу з часом.
Інше дослідження, проведене на 100 дорослих людей похилого віку, показало, що доповнення магнієм значно знижує маркери запалення у пацієнтів порівняно з групою плацебо. І завдяки своїм протизапальним властивостям, магній також використовується як потужний засіб для знеболення при болях у м’язах і суглобах, мігрені та навіть ПМС!
Магній справді допомагає організму розслабитися, і в цьому відношенні він чудово допомагає сну. Магній регулює нейромедіатори, які з'єднують нервову систему та мозок, допомагаючи стимулювати відчуття спокою в організмі. Він також впливає на гормон мелатонін, який відповідає за цикли сну/неспання в організмі. Насправді магній пов'язується з тим самим нейромедіатором, ГАМК, який використовується за рецептами ліків для сну, таких як Амбієн. Це цілком природна сила сну без сонливих побічних ефектів!