Переваги надмірного самолюбства
Нові клієнти часто приходять до нас, почуваючись винними та слабкими після сезону відпусток, відпустки або довгих вихідних через переїдання. Наша відповідь часто їх дивує. Тому що ми знаємо, що є кілька дивовижних переваг надмірного самолюбства та ключові уроки, яким може навчитися занадто багато їжі.
- Хочете слухати, а не читати?Завантажте аудіозапис тут ...
День Подяки. День святого Валентина. Перше велике літнє барбекю. Зустріч сім'ї на пляжі.
Протягом року до нас приходять нові клієнти, які почуваються винними та жахливими з приводу того, що занадто багато їдять (і п'ють) на [вставте тут останнє свято].
З коктейлем жалю, сорому та рішучості «зробити все краще», вони говорять нам, наскільки «поганими» вони були. І наскільки вони готові сформуватися раз і назавжди.
Наша відповідь часто їх дивує.
Тому що це не так, "пийте воду", "отримуйте більше клітковини" або "зосередьтесь на чистому харчуванні".
Можливо, вам потрібно було надмірно потурати.
Чому тренер з питань здоров’я, фітнесу чи оздоровлення коли-небудь це сказав?
Оскільки надмірне бажання має кілька важливих - і вкрай недооцінених - ролей у загальній картині здоров’я, фізичної форми та харчування.
Ось чотири з них:
Заощаджуйте до 30% на провідній освітній програмі з питань харчування
Отримайте глибше розуміння харчування, повноваження щодо його тренування та здатність перетворити ці знання на процвітаючу тренерську практику.
Урок No1. “Сковзання” - необхідна частина змін, прогресу та успіху.
Ми часто уявляємо зміни або „прогрес” як лінійний графік, наприклад:
З кожним днем ми стаємо кращими і кращими, поки врешті-решт не станемо ідеальними, підтягнутими, богоподібними істотами, які отримали все разом.
Насправді зміни та прогрес виглядають приблизно так:
Ми від усього серця надовго приймаємо кращий вибір їжі, потім тиждень їмо макарони та сир, потім деякий час освоюємо наші нові звички, а потім відрядження відкидає нас на хвилину, потім ми знову на коні ...
Від тижня до тижня чи місяця до місяця наші цикли та ритми схожі на Слінки (або котушку), яку розтягують так:
Ми пробуємо щось нове і рухаємось вперед, або вгору, бурлячи від хвилювання та енергії.
Потім ми їдемо на велосипеді. Життя кидає нам ситуацію, яка перевіряє наш новий підхід. Поступ зупиняється, або опускається вниз, або рухається назад.
Вгору, вниз, вперед, назад.
Для цього є ціла низка цілком вагомих причин:
- Можливо, нам потрібно повернутися, щоб знову відкрити чи переглянути щось - переглянути ідею, яка нас не схопила відразу, або звернутися до запитання, на яке ми уникали відповіді при першому запитанні.
- Можливо, нам потрібні простої - думати, розмірковувати, перегрупувати, перезавантажувати чи інкубувати щось нове.
- Можливо, нам потрібно ненадовго регресувати - зануритись у наше старе Я або старі звички і згадати, чому ми будуємо нові, наприклад, відвідати колишнього, щоб згадати, чому ти їх залишив.
- Можливо, нам потрібно щось повторити - потренуватися, пробурити та/або перевірити наші вміння в різних умовах.
А може, це те, що ми просто ще не маємо навичок, щоб вийти на наступний рівень свого прогресу і, як і все інше в житті, ми повинні прийняти, що погано робити речі є необхідним попередником для того, щоб робити їх добре.
Незалежно від причини, прогрес у втраті ваги може зупинитися або навіть піти в протилежному напрямку. І це зазвичай трапляється на хвостовій частині ділянки, де ми призупинили режим вправ або занурились у тижневу харчову оргію.
Ось чому майже кожен графік схуднення виглядає так.
Тенденція рухається в правильному напрямку, але повсякденні та тижневі коливання відчувають турбулентність.
Але це не тому, що кожна людина, яка намагається схуднути, смокче, не має дисципліни і не може правильно схуднути.
Швидше, виходячи з нашого досвіду з понад 100 000 клієнтів та пацієнтів, здається, що провали, плато і все, що між ними, насправді є необхідними.
І фізіологічно, і психологічно.
Можливо, тому вони такі нормальні.
Що веде нас до ...
Урок No2. Поблажливість пропонує можливість задати більші запитання (і навчитися деяким речам).
Наші потурання - навіть ті, про які ми в кінцевому рахунку шкодуємо - можуть стати чудовими можливостями для навчання, якщо ми дозволимо їм.
Часто новим клієнтам стає соромно, коли вони відчувають, що перестаралися. Вони просто хочуть сховатися від своєї "помилки" і "почати спочатку".
Натомість ми закликаємо їх використовувати надмірне самолюбство як поштовх до саморефлексії.
Ця практика допомагає їм увійти у звичку спостерігати та вчитися того, що відбувається у їхньому житті та тілах (а не судити та ганьбити себе).
Наприклад, ми можемо запитати:
- Яку роботу для нас робить поблажливість (або свято, або нагорода)?
- Наскільки це важливо для нашого життя?
- Яка ми людина, коли балуємось?
- Що хорошого в тому, щоб не робити нічого інакше?
Клієнти часто (по праву) розгублені, коли ми задаємо подібні запитання.
"Що може бути позитивним у цьому?" вони хочуть це знати, вказуючи на порожні коробки з-під морозива та сміттєвий бак, повний пивних банок.
Але ось правда: ми робимо те, що робимо не просто так.
Це поблажливість, незалежно від того, наскільки великою чи прикрою, робить для нас роботу. Це якось вирішує проблему для нас, навіть якщо не дуже добре.
Визнання того, як служить нам наша поведінка - навіть “шкідливі звички”, такі як чотири коктейлі з нездоровою їжею - може допомогти нам відкинути опір, перестати ховатися і бачити речі чіткіше.
Що потрібно, це поблажливість виконує?
І що може бути більш цінним/зміцнюючим здоров’я способом задоволення цієї потреби?
Хоча це може здатися неінтуїтивним, зменшення наших шкідливих звичок трохи прослаблене і визнання того, яку роль вони для нас відіграють, насправді може призвести до глибших і довготривалих змін.
Урок No3. "Іноді вам потрібно впасти з фургона, щоб захотіти повернутися знову".
Нещодавно я поділився великою ситною трапезою зі своїм другом (і фотографом з харчових продуктів PN) Джейсоном Гренчі.
Коли їжа згорталася - приблизно в той час, коли пряжки ременів почали розслаблятися, і жаль пригрозив прокрастись, - Джей махнув виделкою в моє загальне русло і через рот маринованого буряка скинув цю проникну бомбу:
”Ні. У цьому немає нічого поганого. Іноді вам потрібно впасти з фургона, щоб захотіти повернутися знову ».
«Відпадання» - це не лише частина змін, але це також може призвести до того, що повернення почуватиметься дуже по-чортовськи добре.