Переваги особистої гігієни, створення звичного режиму для дітей та багато іншого

Що таке особиста гігієна?

Особиста гігієна - це спосіб догляду за своїм тілом. Ця практика включає купання, миття рук, чищення зубів тощо.

Щодня ви контактуєте з мільйонами зовнішніх мікробів та вірусів. Вони можуть затриматися на вашому тілі, а в деяких випадках вони можуть захворіти. Практики особистої гігієни можуть допомогти вам та оточуючим людям запобігти хворобам. Вони також можуть допомогти вам почувати себе добре щодо своєї зовнішності.

Дізнайтеся більше про те, чому гігієна так важлива, найкращі способи її практикування та як ви можете змінити свої звички, щоб відчувати себе і виглядати краще.

Ідея особистої гігієни у кожної людини відрізняється. Ці основні категорії є корисним місцем для створення хороших гігієнічних звичок:

Гігієна туалету

Помийте руки після використання туалету. Скрабуйте з милом протягом 20-30 секунд і обов’язково чистіть між пальцями, на тильній стороні рук і під нігтями. Змийте теплою водою і висушіть чистим рушником.

Якщо у вас немає проточної води або мила, також підійде дезінфікуючий засіб для рук на спиртовій основі. Вживайте той, що містить щонайменше 60 відсотків алкоголю.

Гігієна душу

Особисті уподобання можуть визначати, як часто ви хочете приймати душ, але більшість людей отримають користь від полоскання принаймні через день. Душ з милом допомагає змити відмерлі клітини шкіри, бактерії та олії.

Також слід мити волосся принаймні два рази на тиждень. Шампунь для волосся та шкіри голови допомагає усунути накопичення шкіри та захищає від залишків жиру, які можуть дратувати шкіру.

Гігієна нігтів

Регулярно підстригайте нігті, щоб вони були короткими та чистими. Протріть під ними щіткою для нігтів або мочалкою, щоб змити накопичення, бруд та мікроби.

Догляд за нігтями допомагає запобігти поширенню мікробів у рот та інші отвори тіла. Також слід уникати гризти нігті.

Гігієна зубів

Гарна гігієна зубів - це більше, ніж просто біло-перламутрові зуби. Догляд за зубами та яснами - це розумний спосіб запобігти захворюванням ясен та порожнин.

Чистіть щіткою не менше двох разів на день протягом 2 хвилин. Намагайтеся чистити щіткою після пробудження та перед сном. Якщо можете, чистіть щіткою також після кожного прийому їжі. Зубну нитку між зубами щодня і запитуйте стоматолога про використання антибактеріальної рідини для полоскання рота.

Ці два кроки можуть допомогти запобігти карієсу та усунути осередки, де можуть накопичуватися бактерії та мікроби.

Гігієна хвороби

Якщо вам недобре, вам слід вжити заходів, щоб не поширювати мікроби іншим. Це включає закриття рота та носа під час чхання, протирання спільних поверхонь антибактеріальною серветкою та відсутність спільного використання посуду та електроніки. Також негайно викиньте будь-які забруднені тканини.

Гігієна рук

Мікроби на руках легко потрапляють у ваше тіло через рот, ніс, очі чи вуха. Мийте руки:

• коли ви обробляєте їжу
• перед тим, як їсти
• якщо ви обробляєте сміття
• коли чхаєш
• будь-коли торкаючись тварини

Так само мийте руки після того, як поміняли підгузник дитині, допомагаючи комусь чиститися чи чистячи поріз чи рану.

---