Переваги прикладу безкоштовного нарису для здорового способу життя
Головна> Здоров'я та медицина> Переваги здорового способу життя
Вступ
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визначає здоров’я як „повний стан психічного, фізичного та соціального благополуччя, а не лише відсутність хвороб”. Єдина сфера мого способу життя, яку я наразі не відповідаю керівним принципам відповідно до цієї організації, - це фізична підготовка.
Рекомендації ВООЗ рекомендують фізичну активність для будь-якого віку. У моїй дужці (18-64) я рекомендую робити мінімум 150 хвилин на тиждень аеробіки середньої інтенсивності в приступах не менше 10 хвилин. Заходи щодо зміцнення м’язів також слід проводити принаймні два рази на тиждень.
Це окрім дозвілля, фізичних навантажень, таких як піші прогулянки, походи, плавання, садівництво серед інших. Це повинно супроводжуватися прийомом здорової збалансованої дієти (Greenberg, Dintiman & Oakes, 2004). Аналіз моєї особистої рутини показує, що я не дотримуюсь цих вказівок. Таким чином, я вирішив прийняти інший спосіб життя, щоб покращити своє фізичне самопочуття
Вибір способу життя
Мій новий вибір способу життя передбачає здорове харчування та посилення фізичних вправ. Харчування здоровим харчуванням буде необхідним для управління вагою та покращення якості життя, особливо під час моєї старості. Використовуючи наукові дані для визначення кількості калорій, що накопичуються за кожним видом їжі, я зможу регулювати споживання, щоб забезпечити вживання лише рекомендованих харчових порцій.
На думку дієтологів, вживання більшої кількості фруктів і круп є надзвичайно важливим для забезпечення вітамінами та мінералами. Вітаміни сприяють функціонуванню різних процесів організму. Сюди входять внутрішньотканинний ріст як антиоксиданти та опосередковуючи клітинну регуляцію. Функціонуючи як кофактори в ферментативних шляхах, вони полегшують хімічні реакції в клітинах організму.
Такі інші вітаміни, як біотин, необхідні для утворення жирних кислот. Я також маю намір зменшити споживання жиру (Richards, 2009). У відповідь на це я прийму використання лише знежиреного молока та йогурту без жиру. Це, крім того, перехід від повножирної заправки салату до нежирних альтернатив. Це пов’язано з тим, що жир має вдвічі більше калорій, ніж джерела білка або вуглеводів.
Крім того, жири підвищують рівень холестерину в крові, збільшуючи ризик легеневих розладів. Беручи відповідні співвідношення вуглеводів, білків, мінералів, таких як калій, залізо та кальцій, і приймаючи рекомендований щоденний прийом води, моє здоров’я буде на шляху до одужання через втрату непотрібних жирових відкладень (Winson, 2010).
Прийняття добре інформованої програми фізичних вправ - це інша частина мого здорового способу життя. Як відомо, залучення до постійних фізичних навантажень спалює калорії. Це, в свою чергу, зменшує ризик накопичення надлишкової кількості енергії, яка потрапляє в жирову тканину в організмі. Це важливо для регулювання маси тіла.