Переваги Zumba 9 способів покращити ваше здоров’я

переваги

Якщо ви коли-небудь спостерігали за заняттями Зумби, ви, напевно, помітили його дивовижну схожість із танцполом популярного клубу в суботу ввечері.

Замість бурчання, яке ви почули б на своєму типовому уроці CrossFit або на велосипеді в приміщенні, клас Zumba може похвалитися вразливою танцювальною музикою, плесканням у долоні і навіть випадковим “Woo!” або задишка хвилювання від захопленого учасника.

Zumba - це тренування, що включає рухи, натхненні різними стилями латиноамериканського танцю, виконувані під музику. Це стало популярним і модним тренуванням у всьому світі.

Але чи ефективний він при спалюванні калорій, тонізуванні рук та ліпленні м’язів? Прочитайте далі, щоб дізнатись про дивовижні переваги Zumba.

Задуманий як поєднання сальси та аеробіки, немає жодного правильного чи неправильного способу робити Zumba. Поки ви рухаєтесь в такт музиці, ви берете участь у вправі.

А оскільки Зумба передбачає рух усім тілом - від рук до плечей і до ніг - ви отримаєте тренування для всього тіла, яке не схоже на роботу.

Невелике дослідження 2012 року показало, що стандартний 39-хвилинний клас зумба спалював в середньому 9,5 калорій на хвилину. Це додає до 369 калорій в цілому в класі. Американська рада з фізичних вправ рекомендує людям спалювати 300 калорій за тренування, щоб сприяти зниженню ваги та підтримувати здорову вагу тіла. Зумба ідеально відповідає їхнім критеріям.