Переверніть тренування навпаки; Навчання гартуванню для жінок
Ведення фітнес-способу життя виходить далеко за межі просто відвідування тренажерного залу, отримання подрібненого тіла та вибору здорової їжі. Це також означає побудову позиції любові до себе, почуття комфорту у власній шкірі та навчання повного життя. А це означає знати, як іноді вийти із зони комфорту.
Будемо реальними на швидку секунду: підготуватися може бути досить складним завданням, але це те, що може зробити кожен. Вам доводиться багато працювати кожен день, щоб зберегти позитивний погляд на життя, любов і все, що між ними. Однак всі ми час від часу стикаємося з деяким негативом.
Як ВАС справляється з негативом?
Робіть це з фізичними вправами, спонтанністю і, можливо, незначною підготовкою.
Давайте звернемося до деяких Деббі Даунерс, які можуть порушити ваші цілі у фітнесі:
Низька мотивація
Ви коли-небудь не терплять результатів? А як щодо відсутності мотивації підтягувати ті вузькі спортивні штани? Завжди примхливий?
Це трапляється з усіма нами. Дні, коли ви не хочете вставати з ліжка? Точно. Але ми знаємо (і це можуть підтвердити мої друзі в тренажерному залі), що ми можемо стати по-справжньому сварливими, якщо не отримуватимемо вправи щодня.
Для мене найпростіший спосіб втратити мотивацію - ускладнити процес. Ось чому я люблю робити це просто. Іноді ми відвідуємо тренажерний зал і працюємо SUPER HARD лише 30 хвилин. Ми говоримо так важко, що ви ледве можете встати, коли закінчите. Але після цього все.
Які тренування найкращі?
Ходити в тренажерний зал без ігрового плану і сподіватися на краще - це налаштовувати себе на невдачу. Ми знаємо, що тренування в групових умовах пропонує мотивацію та підтримку, яких ви не можете отримати самостійно.
Щоб досягти найкращих результатів, потрібно робити найкращі вправи.
Отже ... які, і скільки повторень і сетів потрібно зробити, щоб переконатися, що ти напружуєш своє тіло досить сильно, щоб бачити результати?
Знати, як виконувати вправи, так само важливо, як і знати, які вправи виконувати. Форма має вирішальне значення під час тренувань. Хороша форма не тільки дозволить вам правильно працювати з м’язами, але й убереже вас від можливого заподіяння шкоди собі.