Періодичне голодування для схуднення, сяйва та підвищеної енергії! Здоров’я; Добробут Хоробрий
У рамках НОВОЇ серії експертних інтерв’ю, яку я випущу наступного місяця, я взяв інтерв’ю у двох лікарів світового класу з Інтегративної медичної клініки Акаша в Санта-Моніці, Каліфорнія.
Під час цих дивовижних, насичених інтерв’ю інтерв’ю я попросив їх назвати свої 3 найкращі практики особистого здоров’я, які підтримують їх у тому, що вони можуть бути найживішими, здоровими. Вони обидва сказали, що практикують періодичний піст.
Це мене зацікавило.
Пам’ятаю, як батьки практикували піст, коли я підростала з духовних міркувань.
Я досліджував різні способи очищення здоров’я. Але ця нова тенденція інша і звучить багатообіцяюче.
Я виявив, що піст є дивовижним для деяких людей, але він підходить не всім. Але спочатку пояснимо, що таке періодичне голодування ...
Періодичне голодування - це не дієта.
Це приурочений підхід до прийому їжі. Періодичне голодування передбачає циклічність між періодами прийому їжі та голодування.
На відміну від дієтичного плану, який обмежує походження калорій, періодичне голодування не визначає, яку їжу людина повинна їсти чи уникати.
Періодичне голодування може мати певні переваги для здоров’я, включаючи втрату ваги, але підходить не всім.
Голодування має кілька наслідків для організму людини
Ці ефекти включають:
- Зниження рівня інсуліну, що полегшує організму використання накопиченого жиру.
- Зниження рівня цукру в крові, артеріального тиску та рівня запалення.
- Змінює експресію генів, що допомагає організму захиститися від хвороб, а також сприяє довголіття.
- Різко збільшується гормон росту людини, або HGH, який допомагає організму використовувати жирові відкладення та нарощувати м’язи.
- Тіло активує процес загоєння, який лікарі називають автографією, що, по суті, означає, що організм поїдає власні пошкоджені клітини.
- Пост сягає древніх людей, які часто ходили годинами чи днями між їжею, оскільки отримання їжі було важким. Людський організм адаптувався до цього стилю харчування, дозволяючи пройти тривалі періоди між прийомом їжі.
Постійне голодування відтворює це примусове голодування.
Коли людина робить переривчастий піст за дієтичними пропозиціями, це може бути дуже ефективним для схуднення.
Інші дослідження підтверджують твердження, що голодування може допомогти людині схуднути.
Наприклад, огляд досліджень показує, що багато людей, які швидко спостерігають більшу втрату вісцерального жиру в організмі і подібне до дещо меншого зниження маси тіла, порівняно з людьми, які дотримуються більш традиційних дієт зі зниженням калорій.
Дослідження також показують, що голодування є корисним для лікування метаболічного синдрому та діабету, подовжує тривалість життя, захищаючи функцію нейронів та виявляє перспективність у тих, хто страждає на захворювання органів травлення.
Побічні ефекти періодичного голодування
Для здорової, добре харчується людини періодичне голодування пропонує дуже мало побічних ефектів.
Однак людям із наступними 9 захворюваннями слід проконсультуватися зі своїм лікарем і, швидше за все, не дотримуватися програми голодування.
Серед людей, яким особливо загрожує голодування і які можуть вимагати медичного нагляду або призупинити голодування, є:
- Жінки, які годують грудьми
- Жінки, які вагітні
- Люди, які намагаються завагітніти
- Люди з діабетом
- Люди, яким важко регулювати цукор
- Люди з низьким кров'яним тиском
- Люди на ліки
- Люди з порушеннями харчування
- Люди, які мають недостатню вагу
То чому б ви обрали періодичне голодування? Це популярний метод, який люди використовують для:
- Спростіть їм життя
- Втратити вагу
- Поліпшити їх загальний стан здоров’я та самопочуття, наприклад, мінімізувати наслідки старіння